Подпишись 👆
Привет 👋 всем!!!
Как у вас проходит изоляция? Или вы спокойно выходите из дома?
Если вы сидите дома и вам скучно, присоединяйтесь к моему конкурсу. Похудеете и подарки получите)
А у нас каникулы. Дети дома и приготовили печенье всего из двух ингредиентов. Готовится реально легко и просто.
Но, как я написала в заголовке, это печенье высокоуглеводное. Худеющим можно только в первой половине дня или после тренировки. Кстати, по поводу еды после тренировок, мнения расходятся. Я довольно много прочитала, но так и не нашла какого-то одного правильного решения. Но в одном все сходятся: уменьшение количество жиров в послетренировочной еде.
Итак, кто-то пишет, что после тренировок нельзя есть два часа, вот вообще ни крошки не должно быть. Таким образом, организм будет сжигать наш собственный жир.
Второе мнение: съедать что-то белковое, чтобы организму было из чего наращивать мышцы.
И третье: нужно высокоуглеводное, чтобы восстановить потраченную энергию.
А если хочется «три в одном»? И мышцы, и энергию, и похудение. Что делать? Расскажите, что вы едите после тренировок.
А теперь рецепт.
Калорийность посчитана для следующей пропорции:
Для начала в чашку, у меня косушка, насыпаем две столовые ложки овсяных хлопьев. Заливаем кипящей водой.
Я не измеряла количество воды, но она должна едва закрывать хлопья. В итоге мы должны получить разбухшие хлопья, а не вязкую кашу.
Чашку закрываем крышкой и оставляем в сторонке.
В это время измельчаем банан.
Я размяла его вилкой, оставляя небольшие комочки.
Хлопья набухли.
Как я писала, нам не нужны хлопья в виде вязкой каши.
Соединяем хлопья и банан.
Получается немного густая, но слегка растекающаяся масса.
Ложкой выкладываю тесто на противень с бумагой для выпечки.
Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 15 минут. Мои печенья сначала с небольшим трудом отделялись от бумаги. Тогда я оставила их отдохнуть 5 минут и после этого печенье легко отошло.
Ставьте лайки! Оставляйте свои комментарии! 👇