Скала— один из тех людей, кто тренируются чуть-ли не всю свою жизнь. К спорту он приобщился еще в 14 лет и не от хорошей жизни: семью выселили из дома. Постоянные переезды угнетали, и парень нашел отдушину в спортивном зале.
Уверенности ему было не занимать, и он сразу же бойко улегся за штангу весом 60 кило, и она его благополучно придавила. Джонс запомнил обидчицу и всю следующую неделю отжимался от пола с мыслями о том, как выжмет её в следующий раз. Впрочем, на следующей тренировке штанга вела уже со счётом 2-0. Красивой истории на будущее не получилось , но зато парень усвоил урок , что просто так ничего не дается и что бы что-то получить ,придется изрядно попахать!
И к своим 16 годам , Дуэйн уже был ростом 190 см и весом за 100 кило!
Как начинался день во время съемок.
Т.к "СКАЛА"—один из самых высокооплачиваемых актеров голливуда, то и расписание его дня этому соответствует.
- - "Я начинаю тренировки в 4:00 утра , потом делаю кардио, а затем по расписание завтра , после тренировка в зале и затем в 12:00 съемка. Это правда , я успевал дважды потренироваться прежде чем просыпалась вся съемочная команда"
- "Во сколько же вы тогда ложились спать? Потому что съёмки часто затягиваются до позднего вечера."
- - "На съемках фильмов я в среднем сплю по 5 часов, мне хватает" - говорит сам Джонсон.
При таком насыщенном графики, он смог существенно прибавить в массе.
Для начала Дуэйн прибавил для роли полицейского "Хопса" в форсаже. Он усиленно тренировался 6 дней в неделю с одним днём отдыха и увеличил интенсивность тренинга по привычной схеме:
- Большие мышечные группы тренировал один раз в неделю
- Мышцы рук дважды в неделю
- Голени трижды
- Бицепсы и трицепсы при этом тренировал в олин день.
- В каждом упражнение в основном 3 но иногда 4 подхода с большим весом.
Результат дал о себе знать , на экранах "Хопс" был настоящей горой.
Впечатлял он и на съемках фильм "Кровью и потом: Анаболики".
К этому фильму он готовился по тому же принципу. Тогда снимки формы Дуэйна облетели весь мир.
Для роли он набрал 14 кило и весел в итоге целых 124 кг.
- " Для подготовки к фильму кровью и потом, мне пришлось изменить стиль своих тренировок, потому что мой герой по сюжету только-только вышел из тюрьмы, а заключённые порой только тем и занимаются, что тренируется в результате мышцы у них жёсткие, знаете у них такая звериная мощности плотность и я стремился добиться подобного, ну и кроме того тематика всего фильма было связано с бодибилдингом, так что я хотел выглядеть как человек в теме этот" - рассказывает Дуэйн
Для подготовки к фильму "Геракл" "СКАЛА" реш , что он должен набрать еше несколько килограммов.
Для такого прогресса по славам Дуэйна он съедал в день:Полтора кг риса , около кило стейка рыбы и курицы, 14 яичных белков и щедро дополнял всё брокколи и прочей зеленью.
- В результате завтра состоял из:
280г рыбы
Двух яиц и двух чашек овсянки
- Второй прием пищи:
220г рыбы
340г риса или сладкого картофеля и чашка овощей
- Третий прием пищи , точно такой же:
Но в место рыбы - курица
- Пятый приём пищи:
уже со стейком - причем порции все такие же.
- И на ужин снова:
280г рыбы
Две чашки риса и салат.
- На ночь:
Белковый коктейль и 10 яичных белков.
По правде , я не совсем понимаю ,зачем ходить в кино на фильм о супермене если можно просто следить за жизнью Дуэйна Джонсон.
А вы как считаете ?