Учреждения здравоохранения и правительственные организации постоянно информируют нас о мерах по защите от продвижения COVID-19. Однако, одна вещь, о которой много не говорят, это психологические последствия коронавируса. Такие факторы, как социальная изоляция, домашнее заключение и неопределенность, безусловно, могут повлиять на наше психическое здоровье.
Кроме того, есть еще один критический фактор, который мы не учитываем. Тысячи людей с депрессией или тревожными расстройствами считают эту ситуацию фактором, который может еще больше ухудшить их состояние.
Поэтому очень важно предлагать помощь и поддержку, чтобы во время изоляции они чувствовали поддержку и заботу.
Понятно, что мы никогда не сталкивались с подобной ситуацией раньше. Однако это не должно означать, что мы развалимся. Наоборот, на самом деле. Мы должны продолжать активно защищать себя как от коронавируса, так и от его «побочных эффектов» (нерациональное поведение, необоснованные страхи и т. д.).
Вы обязаны реагировать и создавать мосты и узы помощи, чтобы в каждой семье, в тишине каждого дома или комнаты, ваш разум не предал вас и не усилил страдания.
Таким образом, мы рекомендуем вам ознакомиться с психологическим воздействием, которое может иметь этот тип кризиса.
Семь психологических последствий коронавируса, которые вы должны знать
Научный журнал The Lancet недавно опубликовал исследование о психологических последствиях коронавируса. Для его проведения эксперты учли другие подобные ситуации (конечно, не с таким же эффектом). Одним из них, например, был карантин, проведенный в нескольких городах Канады в результате вспышки атипичной пневмонии в 2003 году.
Население было ограничено 10 днями, и психологи воспользовались возможностью, чтобы проанализировать последствия такого типа ситуации. Исходя из этой информации и наблюдений из нашей текущей ситуации, мы можем предсказать, что психологические последствия коронавируса могут быть следующими:
1. Заключение в течение более 10 дней порождает стресс
Одной из мер, которые мы предпринимаем для предотвращения коронавируса и даже для прохождения самой болезни (когда симптомы слабо выражены), является проведение карантина.
Текущий период изоляции во многих странах составляет 15 дней. Что же, одна вещь, которую исследователи доктора Саманта Брукс и Ребекка Вебстер из Королевского колледжа Лондона, смогли увидеть, что через 10 дней наше психическое здоровье начинает страдать.
С 11 дня возникают стресс, нервозность и беспокойство. Таким образом, если будет введено ограничение более 15 дней, последствия будут гораздо более сложными и трудными для большинства людей.
2. Страх заражения становится иррациональным
Одним из наиболее очевидных психологических последствий коронавируса является страх перед инфекцией. Когда затягивается эпидемическая или пандемическая ситуация, человеческий разум склонен к развитию иррациональных страхов.
Неважно, что у нас есть достоверная информация. Не имеет значения, что нас предупреждают о мерах безопасности (мытье рук, расстояние более одного метра...). Постепенно у нас развиваются все более необоснованные страхи.
Может быть иррациональный страх, что инфекция может также исходить от пищи, которую мы едим, или что наши питомцы могут быть переносчиками. Это крайние ситуации, о которых мы не должны думать.
3. Скука и разочарование
Это очевидно. В условиях, когда социальное взаимодействие снижается, когда на улицах царит только тишина, и мы вынуждены ограничиваться нашими домами, очевидно, что демон скуки не заставит себя долго ждать.
Вы знаете, что есть много способов с этим бороться. Однако с течением времени и растущей неопределенности жало разочарования уже выходит на поверхность. Неспособность поддерживать свой образ жизни и свободу передвижения создает более сложные и проблемные эмоции.
4. Отсутствие основных товаров и паника при покупке
В контексте эпидемии или пандемии ум часто действует импульсивно. Одним из таких эффектов является паника при покупках.
Слышали ли вы о классической пирамиде Абрахама Маслоу основных потребностей? На его основе человеку необходимо обеспечить себя продуктами питания и предметами первой необходимости, чтобы чувствовать себя хорошо.
В сценарии неопределенности ваш мозг сосредотачивает свое внимание на этом приоритете: что вам не следует исчерпать эти основные запасы.
Неважно, что у супермаркетов нет проблем с поставками. Не имеет значения и то, что в аптеках нет лекарств. Ваш разум может попытаться заставить вас поверить в то, что у вас закончатся эти вещи, и что вы должны спешить и получить их.
5. Недоверие: они не дают нам всю информацию!
Другим психологическим следствием коронавируса является недоверие к авторитетным источникам: учреждениям здравоохранения, политикам, ученым и другим экспертам. В середине этих кризисов и неопределенности наступает момент, когда человеческий разум теряет доверие.
Об этом свидетельствует кризис SARS 2003 года. Причина? Иногда власти давали противоречивую информацию. В других случаях не было никакой координации между различными членами правительства, здравоохранения и других юрисдикций.
Мы должны помнить, что это необычное событие, и мы никогда не сталкивались с чем-то подобным.
Мы также должны учитывать, что этот противник, COVID-19, неизвестен, как и SARS в свое время. Власти реагируют на события и потребности. Народное недоверие является худшим врагом в этом контексте. Теории заговора начинают расти и не только не помогают, но и становятся помехой.
6. Людям с психологическими расстройствами может стать хуже
Мы указали на это в начале. Наиболее уязвимая группа людей, страдающих депрессией, фобиями, тревогой и обсессивно-компульсивными расстройствами, в этом контексте может пострадать гораздо больше. Жизненно важно, чтобы они чувствовали поддержку и не проводили эти дни в одиночестве.
7. Худший враг всего: негативное мышление
В психологических последствиях коронавируса есть один очевидный и очень опасный фактор: негативное мышление. Это тип мышления, который всегда боится и ожидает худшего. Мышление, которое говорит вам, что вы потеряете свою работу, что ничто не будет прежним, что вы заразитесь, что кто-то, кого вы любите, умрет, и что экономика рухнет.
Не вдавайтесь в подобные мысли. Это совсем не помогает, это сбивает с толку ваш разум и выявляет в вас худшее. Таким образом, заботьтесь о своем здоровье, следуйте профилактическим мерам и, прежде всего, заботьтесь о своем психологическом здоровье.
Во времена кризиса сохраняйте спокойствие и создавайте связи. Мы все в этом вместе - давайте поможем друг другу успешно преодолеть эту ситуацию, которая со временем пройдет.
______________________________________________________________________________________
Пошаговая Система достижения счастья и успеха в формате онлайн-тренингов с элементами игры!
Трансформируйте проблемы в ресурс для достижения целей, получив пошаговый план, для реализации которого достаточно всего 20 минут в день
Получить доступ на 7 дней Бесплатно!
______________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на канал путЁвые заметки, чтобы не пропустить новые интересные истории!
Больше статей для вас ▼
► 7 способов борьбы с чувством одиночества
► Освободи свой дух - 10 советов по избавлению от негативной энергии