Не знаю, как вы, но я осознаю медитацию как важнейшую практику в духовном развитии.
Говорят, что главное - это мотивация. Знаете, я очень мотивирована. Ну ооооочень мотивирована на медитацию.
Медитация - это моя палочка-выручалочка, моё спасение из лабиринтов моего ума, сетей моих страданий и способ найти выход из любой сложной ситуации и вырасти.
Но! Иногда я просто не могла себя заставить её сделать!
Долгое время я боролась с собой. Я пыталась себя дисциплинировать, мотивировать, заставлять, осуждать. Я была с собой строгой, я была с собой мягкой - ничего не помогало…
И знаете, в какой-то момент я просто поняла, что это нормально. Да-да, нормально. Я - западный человек, у меня очень активная жизнь - как внешняя, так и внутренняя. У меня очень много дел, задач, целей, идей, мыслей, состояний, эмоций. И усадить себя в какую-то неподвижность - для меня иногда просто противоестественно.
Да, если бы я жила в монашеском храме в Индии, без интернета, знакомых, новостей, работы, семьи, творческих проектов - это было бы довольно просто. Но я живу не в Индии. И вы живёте не в Индии. И, вероятно, вы сталкивались с той же проблемой.
Поэтому хочу поделиться с вами своим идеями и опытом - как я справлялась с сопротивлением к медитациям.
Итак, как медитировать очень активному человеку (личный опыт):
1. Нужно принять, что вы западный человек и красивые картинки медитирующих днями и ночами в горах монахов немного (ну хорошо, сильно) отстают от действительности, в которой живём мы. Это ни плохо, ни хорошо. Это просто так, как есть сейчас. Нужно принять себя и свою жизнь такими, какие они сейчас.
2. Перестать бороться с собой, осуждать себя за "прогулы", заставлять себя силой. Этим вы создаёте ещё больше сопротивления. Т.к. на любое применение силы возникает законное сопротивление.
3. Вместо силы попробуйте применить хитрость (хотя на самом деле это - мудрость) и немножко обмануть ту часть себя, которая сопротивляется медитации. Для этого, конечно, придётся рассмотреть её поближе.
Например, у меня раньше была отдельная комнатка для медитаций, и чтобы пойти медитировать я одевала специальную одежду, шла в эту комнату, зажигала свечи… т.е. для меня это был какой-то целый ритуал, к которому почему-то было сильное сопротивление, оправдываемое, конечно же, отсутствием времени (наше любимое). Но на самом деле я стала замечать, что уже час хожу вокруг этой комнаты и нахожу стопятьсот никому не нужных дел, а когда смотрю на эту комнату - у меня аж зубы сводит - такое было сопротивление.
Тогда я сказала себе: хорошо, не хочешь идти в комнатку, будем медитировать прямо здесь. И я просто садилась где была, закрывала глаза и начинала медитировать - просто там, где я есть. Это заставало моё сопротивление врасплох, т.к. закрыть глаза - это одно мгновение, в отличие от стольких приготовлений, в течение которых это сопротивление может на меня как-то влиять.
4. Еще одна хитрость - время. 15 минут медитации было для меня за гранью реальности. И это тоже, конечно, создавало определённое напряжение и пропуски (задание учителя было - медитировать по 15 минут утром и вечером). Тогда я сказала себе: лучше я буду медитировать 5 минут, сколько угодно минут, хоть всего одну, но регулярно. И, когда я снимала с себя это напряжение, медитация просто длилась - иногда 5 минут, иногда 30 минут, иногда час - она просто лилась изнутри, столько, сколько было на самом деле нужно. И она была прекрасна, естественна, спонтанна!
5. Еще одна хитрость - когда я чувствовала сопротивление к медитации, я шла в свою комнатку якобы сделать какую-то другую практику или действие - например, почитать, сделать йогу или пранаяму, послушать музыку. И, когда я уже была там, и мой ум успокаивался от этих практик, я естественным образом входила в медитацию.
5. Еще я заметила, что у меня отлично получается медитировать в движении - когда я еду в машине или другом транспорте (как пассажир, конечно). Видимо, в таком случае у меня создаётся ощущение движения, поэтому я отпускаю на время всё сопротивление к неподвижности ума.
Да, друзья, в нас живёт не только мотивированная часть, но и сопротивляющаяся часть. Поэтому не всегда мы делаем то, что хотим, на что мотивированы, что планировали. И нужно уметь различать это сопротивление и мудро обводить его вокруг пальца (до тех пор, пока мы полностью ещё от него не освободились).
Поэтому не потакайте своему сопротивлению. Выявите его, обезоружьте, и делайте то, что вы хотите и то, что вам нужно.
Удачи вам в овладении собой!