Яйца самый важный и идеальный белок для человека, как для худеющих так и для спортсменов.
Лейцин в желтке яйца необходим для питания нервных клеток и восстановления печени. Желток это полезный холестерин, он не повысит уровень плохого холестерина в нашем организме, а наоборот, способствует его снижению.
Однако, вы можете убрать желток из яйца, таким образом обезжирив его на 100%.
Белки 3 шт
Яйца 2 шт
Горошек 30 гр
Осьминог 100 гр
1 белок = 17 ккал
В моем рационе 5-6 белков каждый день, но желтков я съедаю только 2-3
1 яйцо с желтком = 60-70 ккал зависит от размера.
Яичные белки - самая чистая и натуральная форма белка из всех существующих.
Яйцо не содержит углеводов, а это немаловажный фактор для тех кто решил похудеть.
Яйца можно есть круглосуточно, сочетать их с различными овощами, добавить к приему пищи если нет другого источника белка, они всегда придут на помощь.