Продержаться две недели на новом рационе очень сложно. Но это не касается белковой диеты для похудения. В самом начале она кажется непривычной, затем организм быстро привыкает, потому что диета сбалансирована и не требует голодания. Если вы выдержали предыдущих 14 дней, значит легко сможете продолжить и дальше.
Что нужно учесть на третьем этапе
Девушки, добравшиеся до третьего этапа белковой диеты для похудения, писали в отзывах, что после второй недели никакого дискомфорта не ощущается. Они говорили, что к этому времени организм привыкает к новому рациону и перестает требовать привычной пищи.
Но у каждого человека разные показатели обмена веществ и здоровья в целом. Поэтому надо внимательно следить за своим самочувствием. Если вы ощущаете слабость или другие недомогания, лучше прекратить яичную диету. Тем более, если у вас проблемы с сосудами. Помните, что употребление яиц в большом количестве приводит к повышению холестерина. Следовательно, людям с атеросклерозом лучше ограничивать этот продукт в своем рационе и периодически проверять уровень холестерина в крови.
3 неделя белковой диеты для женщин
Рассмотрим меню белковой диеты для похудения на третью неделю по дням:
- На завтрак сварите два яйца, съешьте их с куском цельнозернового хлеба и запейте чаем без сахара. На обед у вас будет тушеная фасоль с нежирной рыбой. К ужину приготовьте овощи на пару.
- Завтрак будет состоять из обезжиренного творога и морковного салата. Днем ешьте яблоки, груши и апельсины до насыщения. На ужин снова будет морковный салат, но дополненный вареной говядиной.
- Утром съешьте омлет из яичных белков и порадуйте себя апельсином. На обед натушите овощей. Поужинать в этот день можно тушеной индейкой, дополнив ее салатом из помидоров и огурцов.
- На завтрак выпейте простоквашу вприкуску с куском цельнозернового хлеба. Обед будет состоять из нежирной рыбы и тушеной фасоли. Вечером ограничьте себя двумя вареными яйцами — основными составляющими белковой диеты для женщин, направленной на похудение.
- Утро начните с двух вареных яиц, которые надо запить чаем без сахара. Обед будет фруктовым, состоящим из яблок, груш и апельсинов. Поужинать надо только одним куском цельнозернового хлеба.
- Завтрак будет состоять из белкового омлета и одного апельсина. Днем можно съесть тушеную куриную грудку вприкуску с салатом из сырых овощей. На ужин сварите и съешьте два яйца.
- Позавтракайте куском цельнозернового хлеба. Сварите на обед говядину и съешьте ее с морковным салатом. Поужинайте овощами, приготовленными на пару.
Эта схема белковой диеты для похудения проста для выполнения в домашних условиях. У вас не возникнет проблем с поиском продуктов и их приготовлением. Поэтому смело приступайте к выполнению пунктов меню. В следующей статье вы найдете рекомендации для четвертой недели правильного питания и сможете завершить борьбу с лишним весом.