Наверно, мало кто задумывается о пользе витаминов и их необходимости в организме, но после прочтения этой статьи, вы будете в шоке, и поспешите в аптеку))
Начнем с витаминов группы В.
Скажу сразу, что принимать их лучше группой, это усиливает их работу. Витамины группы В играют важную роль:
▪️в метаболизме организма;
▪️усваивании глюкозы, жирных кислот, аминокислот;
▪️в синтезе жирных кислот, белка, холестерина, стероидных гормонов;
▪️в работе нервной системы;
▪️противовирусного иммунитета;
▪️образовании: эритроцитов, антител;
▪️в работе репродуктивной системы;
▪️здоровья кожи и волос.
От витамина В зависит состояние клеток в организме, ваш внешний вид. Ну, я думаю вы уже поняли, что дефицит витамина В очень опасен для организма.
Группа витаминов Д
Задачи витамина Д:
▪️обеспечение всасывания кальция и фосфора из кишечника ➡️ рост и здоровье костей;
▪️в период беременности отвечает за формирование у ребёнка иммунитета;
▪️у детей дефицит витамина Д приводит к снижению противоинфекционного иммунитета (отсюда частые болезни);
▪️развитие нервной системы;
▪️при дефиците: нарушение сна, ухудшение памяти, снижение внимания, снижение усидчивости, сахарный диабет 1 типа, нарушение жирового обмена ➡️ ожирение, рак молочной железы и толстого кишечника, также сердечно-сосудистые заболевания.
Поступает витамин Д в организм с жирной пищей: морская рыба, жирные молочные продукты, яичный желток. Суточная доза на протяжении всей жизни 1000 ед. , это если пить как добавку к пище. А в пищевом эквиваленте 20 яичных желтков в день.
Пейте витамины и будьте здоровы!