Женщинам в любом возрасте свойственно желание быть красивой, здоровой и счастливой. После 40 к списку добавляется стремление оставаться молодой и энергичной. У каждого на этот счёт есть свои рекомендации и советы, а я просто поделюсь жизненным опытом.
В 17 лет со здоровьем всё было очень плохо, так как сутками не вылезала из-за учебников: мечтала поступить в Университет на крайне востребованный факультет. Часто болела ОРЗ, быстро простужалась, а за годы кропотливой учебы ко всему прочему добавился сколиоз. Спина болела немилосердно, как будто мне не 17, а 71.
Когда мечта осуществилась, записалась в Университете в группу плавания и неожиданно для себя влюбилась в плавание до самозабвения - плавала чуть не 7 раз в неделю, иногда по несколько часов подряд. Причём, начала учиться с нуля: как ни стыдно признаться, до 17 лет плавать я не умела. С первого же занятия вышла на глубину, а через три месяца уже сдавала зачеты по кролю на груди, кролю на спине, брассу и баттерфляю.
Плавание меня спасло, на самом деле. Во-первых, перестала болеть спина: появился мышечный каркас, поддерживающийся позвоночник, плюс, благодаря постоянному вытяжению, межпозвоночное пространство увеличилось, то есть, ушло ощущение постоянной компрессии в спине. Во-вторых, мышцы всего тела окрепли, мне стало легче справляться с любыми нагрузками, в том числе, учебными. В-третьих, иммунитет окреп, я перестала простужаться. Могла бежать с тренировки с сырой головой по морозу в -30 и не заболевала. Плавание я обожаю до сих пор. Поэтому пунктом номер 1 в списке здоровья и молодости пусть будет плавание.
1 Плавайте при любой возможности, особенно в море. Плавание расслабляет и доставляет удовольствие. Кроме того, плавание укрепляет и подтягивает мышцы.
После Университета, когда работала на крупном международном предприятии, узнала, что начальнице отдела кадров было далеко за 60, хотя выглядела дама максимум на 40. Впечатлённая и заинтригованная, я попросила её поделиться секретом неувядающей молодости. «Никаких секретов!» - воскликнула она. И вот - пункт 2 в нашем списке:
2 Отдых на курорте, в санатории или просто на море. Минимум, раз в год.
Ухоженный вид, сияющая здоровьем кожа, энергичность, жизнелюбие, блестящая карьера (а это требовало массу сил и крепкие нервы!) той дамы убедили меня неукоснительно следовать данному совету. Отдых действительно важен. А море... кто же не любит море?
3 Йога, спорт, бег, кунг-фу, танцы
Движение - жизнь. Без движения в организме происходит застой, возникают болезни и быстро наступает старение. Оставаться молодым после 40 без движения - невозможно. Каждый выбирает то, что по душе. Мне нравятся все виды активности, но без йоги я не могу. Это моя радость, спасение, удовольствие и образ жизни. Йогу смело рекомендую всем без исключения, нагрузку каждый подбирает для себя индивидуально. Про кунг-фу- отдельная история, когда-нибудь расскажу.
4 Прогулки на свежем воздухе в быстром темпе
Прогулки на свежем воздухе в быстром темпе (6-7 км/час), с музыкой в наушниках, после 30 лет стали спасением от постоянных головных болей, мучивших меня годами. Несколько месяцев ежедневных «пробежек» - и боли ушли. С тех пор, прогулкам я не изменяю. Стараюсь гулять ежедневно, минимум час в день, невзирая на погодные условия и занятость. Если есть возможность гулять в горах или вдоль моря - не лишайте себя такого удовольствия, гуляйте на здоровье.
5 Фрукты, овощи, витамины
Вот уже лет 15 я вегетарианец. Это осознанный выбор, усилий над собой делать не пришлось никаких, всё произошло спокойно и гармонично. Просто люблю свежую, сочную растительную пищу. Другим свой выбор не навязываю, так как для меня вегетарианство - это по любви. Витамины приходится принимать дополнительно, так как на Севере солнца очень мало, погодные условия непростые, приходится адаптироваться.
6 И самое главное - здоровые мысли!
Внутренняя работа, самосовершенствование, приподнятое состояние духа играют ключевую роль во внешнем облике женщины. Если питаться энергией из Вечного Истока (здесь ссылка на статью об этом), то вы сможете ощущать энергетическую наполненность, будете светиться здоровьем и счастьем изнутри. Тогда не нужно будет прилагать много усилий, чтобы выглядеть молодо. Потому что вы на самом деле будете оставаться молодыми!
Список здоровья и красоты у каждого свой. Надеюсь, мой окажется вам полезен.