Часто многим из нас приходится придерживаться какой-либо диеты или просто ограничения потребления пищи, из-за которых возникает ряд проблем, которые нам необходимо решить. Я также сталкивался со всеми этими проблемами, и в данной статье расскажу о том, как их правильно решить, а если говорить конкретнее, то именно о проблеме чувства голода. Ведь чаще всего из-за него многие "срываются" со своих диет и съедают больше, чем им положено. Поэтому, в этой публикации я решил поделиться своими хитростями, благодаря которым вы сможете уменьшить силу описанного выше чувства или совсем от него избавиться на определённое время.
Сначала нам необходимо понять, что это вообще такое и при каких условиях оно возникает. Чувство голода естественно и присуще каждому человеку, ещё с древних времён люди охотились на диких животных, а теперь "охотятся" за продуктами в холодильнике. Как я сказал ранее, данное чувство возникает у бодибилдера и любого другого человека в тот момент, когда он хочет есть, то есть организму не хватает энергии и он требует восполнить её с помощью потребления пищи. Также чувство насыщения может долго приходить или даже появляется чувство голода сразу после приёма пищи, если в неё входило мало углеводов и много белка (протеина), в таком случае организму практически не из чего быстро получить необходимую для жизнедеятельности энергию, поэтому есть всё ещё хочется. Коротко я посвятил вас в данную тематику, надеюсь у вас в голове всё прояснилось и не осталось никаких вопросов, поэтому давайте я поясню вам, как можно бороться с данным чувством.
1. В приёмы пищи на диете включайте больше углеводов. Да, они могут превратиться в жир, но всё же вам будет хотеться есть меньше.
2. Ешьте отдельно от всего. Например, если вы привыкли принимать пищу во время того, пока смотрите телевизор или читаете книги, то обязательно искореняйте эту вредную привычку, поскольку при выполнении данных дел организм начнёт просить пищу по привычке.
3. Соблюдение времени суток. Природа так устроена, что днём нужно выполнять свои дела, а ночью спать. Если вы начинаете всё путать и менять местами, то проблем с повышенным аппетитом вам скорее всего не избежать. Ведь все знакомы с таким понятием, как "ночной жор". И это действительно факт, ведь ночью есть хочется больше, чем днём, а чтобы такого не было, просто соблюдайте правильный режим дня и ложитесь спать не позже 9 вечера.