Чем заняться в самоизоляции и на карантине? Почему бы не почитать интересные статьи зарубежных авторов-психологов? Отличная идея для тех, что хочет провести время с пользой. Дома нескучно!
Нарциссизм осуждается. Статьи из серии “Как понять, что вы живете/работаете/ездите в одном лифте/спите с нарциссом?”, “10 признаков того, что вы/ваша собака/сосед/бабушка - нарцисс” и т.д. можно найти где угодно. Нарциссические качества демонизируются - от нарциссов нужно БЕЖАТЬ! Ведь они - бессердечные манипуляторы. Говоря о человеке “Он такой нарцисс!..”, обычно мы не имеем в виду ничего хорошего.
Но что если вы сами и есть нарцисс? Да, вы.
Тот самый, так называемый “токсичный”.
Неприятно такое о себе узнавать, правда? Правда.
Чтобы не демонизировать нарциссизм и лучше познакомиться с этой своей частью, я решила перевести и поделиться с вами переводом статьи популярного ресурса Psychology Today.
Думаю, многое из того, что вы прочтете, будет для вас открытием и поможет убрать демонический флёр слова “нарцисс”, а также будет началом принятия (а значит, и решения) проблемы для тех, кто узнает себя или своих близких в этом описании.
Что такое нарциссизм на самом деле, какие бывают нарциссы, почему они подвержены депрессии - читайте в первой части статьи.
ПС. Вы знали, что слова нарцисс и наркоз однокоренные? Я нет)
***
Обычно нарциссами мы называем тех, кто нам чем-то не нравится. Но что такое нарциссизм на самом деле? Тщеславие - совсем не главное качество нарцисса - новые исследования выявили связь нарциссизма с депрессией.
Нарциссами часто называют не только неприятных родственников, инста-звезд, самовлюбленных знакомых или токсичных бывших, но и все поколение миллениалов. Неужели нарциссизм действительно так широко распространен среди нас?
Специалисты в один голос заявляют, что это не так. Истинный патологический нарциссизм встречается не так уж часто: он диагностирован примерно у 1-3% людей во всем мире.
Большинство мнимых нарциссов - по сути, жертвы навешиваемого на них ярлыка. Чаще всего, это нормальные люди со здоровым эго, которые просто позволяют себе баловаться селфи и хвастаться своими достижениями.
Возможно, они немного тщеславны, но в то время как мы направо и налево “диагностируем” своих друзей, родственников и бывших, истинные патологические нарциссы могут годами оставаться в тени, потому что большинство из нас не представляют, сколько разнообразных форм может принять это состояние.
Справка Психоловки: Миллениалы, или Поколение Y (поколение «игрек», поколение «некст», «сетевое» поколение, эхо-бумеры) — поколение людей, родившихся с 1980 по 2000 год (к дате начала поколения причисляют 1978-1983 года, к дате конца - 1994-2004 года), встретивших новое тысячелетие в юном возрасте, характеризующееся прежде всего глубокой вовлечённостью в цифровые технологии.
Что такое нарциссизм (и чем он не является)
Нарциссизм - это черта, которую большей или меньшей степени проявляют все люди. Но поскольку эта черта порицается обществом, следует выделять социально приемлемый тип нарциссизма - так называемый здоровый нарциссизм.
"Нарциссизм - это способность видеть себя и мир сквозь розовые очки", - говорит психолог Крейг Малкин, преподаватель Гарвардской Медицинской школы и автор книги "Переосмысливая нарциссизм: плохое и удивительно хорошее о чувстве исключительности". Нарциссизм может быть полезен, потому что всем нам иногда не помешает почувствовать себя немножко особенными.
Он подпитывает уверенность в себе, которая позволяет нам рисковать: например, требовать повышения или приглашать на свидание незнакомца. Но ощущение себя слишком особенным может стать причиной серьезных проблем.
"Расстройство личности - это всепроникающее нарушение способности человека управлять своими эмоциями, сохранять стабильное чувство собственного "я" и самоидентичности, а также поддерживать здоровые отношения в работе, дружбе и любви", - говорит Малкин.
"Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) - это крайнее проявление нарциссизма", - говорит психолог Эдди Бруммельман, сотрудник Стэнфордского университета. Это расстройство может быть диагностировано только специалистом в области психического здоровья и обычно НРЛ подозревают, когда нарциссические черты человека негативно отражаются на его жизни. Это расстройство может вызывать проблемы в отношениях с людьми из-за трудностей с эмпатией и близостью. Оно также может проявляться в патологическом стремлении к вниманию (привет, аттеншн-хорство)) - прим. Психоловка).
Те, кто набирают высокие баллы по шкале нарциссизма (традиционная методика определения проявленности этой черты у человека), действительно иногда сталкиваются с неловкими или стрессовыми ситуациями в социальном взаимодействии, но у человека с НРЛ, как говорит Малкин, "все психологические защиты работают против здорового функционирования организма" постоянно.
Справка Психоловки: Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания.
Многоликость нарциссизма
Популярная культура часто использует именно нарциссические черты, чтобы нарисовать проблемных персонажей во всей красе: от Дориана Грея до Дона Дрейпера. Тот же Гастон из диснеевской "Красавицы и Чудовища" прекрасно демонстрирует грандиозность - наверное, самую узнаваемую черту, присущую людям с НРЛ. Подобно этим персонажам, многие нарциссы могут искренне полагать, что находятся в числе 0,1% лучших людей мира с точки зрения таланта, внешности, успеха или всего вышеперечисленного.
Но было бы ошибкой предполагать, что все нарциссы так явно демонстрируют свои типичные черты. "Не все нарциссы заботятся о внешности, славе или деньгах", - говорит Малкин. - Если вы слишком сосредоточитесь на стереотипах, то пропустите важные сигналы, которые не имеют ничего общего с тщеславием или жадностью”.
Например, он предполагает, что некоторые нарциссы могут принадлежать к "общинному" типу людей и фактически посвящать свою жизнь помощи другим. При этом они могут соглашаться с такими утверждениями, как "Я самый полезный человек из всех, кого я знаю" или "Я прославлюсь своими добрыми делами". “Каждый слышал о грандиозно альтруистичных мучениках, самоотверженных до такой степени, что вам даже было бы неловко находиться с ними в одной комнате))", - говорит Малкин.
А еще существуют очень интровертные, или "ранимые" нарциссы. Такие люди чувствуют себя более уязвимыми, чем другие. Они тяжело реагируют даже на мягкую критику и нуждаются в постоянном утешении.
Чувство собственной исключительности может влиять на них негативно: такой человек может считать себя не просто некрасивым, но самым уродливым, или чувствовать себя непонятым гением в мире, который отказывается признавать их дары.
Что объединяет все подтипы нарциссизма, говорит Малкин, - так это "самовозвеличивание". Их мысли, поведение и высказывания отделяют их от других людей, и это чувство различия (возвышения над другими) успокаивает нарцисса, потому что в противном случае ему приходится бороться с нестабильным чувством собственного "я".
“Нарциссы чувствуют свое превосходство над другими, - говорит Браммельман, - но они не обязательно довольны собой как личностью”.
Справка Психоловки: Грандиозность — самооценка, характеризующаяся гипертрофированными идеями собственной значимости, превосходства, возможностей и величия. Вера в собственную исключительность, требование от окружающих особого отношения и эгоцентризм.
Связь с депрессией
Эта связь лежит в основе новой концепции нарциссизма, сфокусированной и на депрессии, и на грандиозности. “Нарциссы постоянно испытывают потребность в том, чтобы окружающий мир подтверждал их величие. Но столкновение с реальностью приводит их к депрессии", говорит Сет Розенталь, научный сотрудник Йельской программы по коммуникации, который провел свое докторское исследование по нарциссизму.
Неудачи - потеря работы, развод или сорванные планы - разрушают тщательно отшлифованный образ нарцисса, "он воспринимает это как атаку на главное, чем он дорожит - на себя", - говорит Стивен Хуприч, президент Международного общества по изучению расстройств личности. - Кто-то, кто, как он думал, будет ему доверять (начальник, партнер, друг…), “разлюбил” его и не желает больше терпеть его рядом. Вот как нарцисс воспринимает неудачи подобного рода. Неудивительно, что от этого он чувствует себя еще более подавленным".
Справка Психоловки: Депрессия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.
“Конечно, психически здоровым людям тоже тяжело справляться с такими драматическими поворотами событий”, говорит Хуприч , "но для нарциссов потеря - действительно очень сильный удар, потому что она предполагает уязвимость и слабость. Она напоминает нарциссу о том, что на самом деле он (как и все люди на Земле, о боже! - прим. Психоловка) не застрахован от жизненных трудностей, взлетов и падений".
В такие моменты нарцисс может проявлять защитную реакцию (агрессию) и гнев. "Когда нарцисс не получает желаемого восхищения, он начинает испытывать стыд и может реагировать очень агрессивно", - говорит Бруммельман. Такие вспышки агрессии обычно не проявляются у других людей в аналогичных ситуациях.
Когда разочарование прорывается сквозь толстый слой самовлюбленности и грандиозности нарциссов, возникающая в результате меланхолия либо кипящая ярость могут побудить их искать помощи извне.
Люди с НРЛ могут переживать депрессивные состояния, однако, они редко обращаются за лечением от нарциссического расстройства. "Я ни разу не слышал, чтобы кто-то сказал: "Думаю, я нарцисс", - говорит Хуприч.
Но это не значит, что нарциссы не обращают внимания на свой нарциссизм. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале "Личность и социальная психология" и озаглавленное "Вы, вероятно, думаете, что эта статья о вас", показало, что многие нарциссы в действительности имеют представление о своей личности: они описывают себя как высокомерных и знают, что другие видят их менее позитивно, чем они сами, но нарциссы, как правило, не видят в этом проблемы. В научном сообществе идет дискуссия о том, отражает ли грандиозность нарциссов железную веру в свое превосходство или маскирует скрытое отсутствие уверенности в себе.
За годы исследований Хуприч и его коллеги разработали концепцию, связанную с нарциссизмом. Они называют это "злокачественным чувством собственного достоинства". Эта концепция помогает прояснить трудно диагностируемые расстройства личности с частично совпадающими чертами, включая депрессивный, саморазрушительный и мазохистский типы личности.
В более широком применении к нарциссическим подтипам эта концепция предполагает, что глубоко укоренившаяся неуверенность в себе и чрезвычайно хрупкое чувство собственного достоинства могут привести к дезадаптивным мыслям и поведению.
Справка Психоловки: Дезадаптация - нарушение приспособительного поведения индивида в силу действия тех или иных внешних или внутренних причин.
Экстравертные нарциссы демонстрируют грандиозное стремление к вниманию. В то время как ранимые (интровертные) нарциссы просто поддаются своему поврежденному, нарушенному представлению о себе.
"Они не в состоянии сохранить четкое представление о том, кто они, поэтому, когда на них нападают, вместо того чтобы дать отпор, что было бы первой реакцией грандиозного (экстравертного) нарцисса, у них возникает немедленная реакция печали, истощения и депрессии", - говорит Хуприч.
Злокачественное самоуважение может развиться еще в детстве, в контексте взаимоотношений с другими людьми, предполагает Хуприч. Нарциссы в прошлом могли иметь противоречивый опыт общения со своими родителями, связанный, в частности, с тем, как признавались их успехи и достижения. Родители, возможно, отказывались признавать достижения детей или не хвалили их, тем самым снимая с ребенка розовые очки здорового нарциссизма, которые могли бы в будущем помочь ему при столкновении с новыми жизненными трудностями.
Продолжение следует...
***
Текст - вольно переведенная мной статья вот отсюда, подписывайтесь на тг-канал Психоловка, чтобы не пропускать новые материалы.