Нынешняя ситуация в мире - это высший тест на эмоциональную устойчивость.
Неопределенность - одна из главных причин нашего стресса, наряду с отсутствием контроля и прямо сейчас она у нас на плечах. Последнее десятилетие я потратил на укрепление своей умственной и эмоциональной устойчивости к стрессу и невзгодам, и, тем не менее, борьба с беспокойством все еще остается сложной задачей.
Поговорите с кем-нибудь, но не жалуйтесь.
Может быть сложно делиться с другими своими страхами, паникой, которые мы испытываем. Но это заставляет нас чувствовать себя не одинокими. Это разделяет наши чувства и заставляет нас чувствовать связь. Просто поговорите с кем-нибудь о том, что вас сейчас напрягает.
Но уделяйте фокусировке на негативе определённое время, 10-20 минут, чтобы поделиться, потом меняйте тему разговора.
Будь щедрым.
Это не обязательно должен быть денежный подарок
Это может быть, например, рулон туалетной бумаги. Это может быть общение с твоими родственниками, которые находятся в доме престарелых или просто живут одни. Это может быть предложение соседям помочь доставить продукты или сделать для них что-то.
Сделайте психологический перерыв
Очень легко застрять в сумасшедшем состоянии все часы бодрствования. Тем более, что наш мозг жаждет думать или развлекаться, даже когда мы отдыхаем, мы листаем ленту, смотрим видео, телевизор или мечтаем.
Позвольте себе все чувства
Этот стресс и беспокойство ужасны. И может быть трудно набраться сил и воли, чтобы заставить себя чувствовать лучше. Это нормально.
Как правило, мы хотим убежать от дискомфорта, попытаться подавить его отвлекающим маневром, например, телевизором, социальными сетями или отогнать его едой.
Хотеть избежать боли нормально. Мы естественным образом стараемся избежать ее. Однако, когда мы блокируем эту боль, когда мы не позволяем себе чувствовать наши эмоции. Эмоции - это энергия в движении.
Выразите благодарность
У людей негативность естественна. Это механизм, разработанный с целью обеспечения нашей безопасности. Однако, люди, выражающие благодарность, более оптимистичны и чувствуют себя лучше. Они также больше занимаются физическими упражнениями и меньше посещают врачей, чем те, кто концентрируется на источниках негатива.
Попросите о помощи, если она вам нужна
Спрашивайте. Это не делает вас слабым. Вы никому не навязываетесь. Люди по своей природе любят быть полезными. Особенно, если вам нужна помощь, чтобы справиться с беспокойством, вызванным нашей текущей ситуацией. Мы не принимаем хороших решений, когда нам страшно. Сейчас как никогда важно иметь эмоциональную устойчивость, чтобы пережить это трудное время, выйти целыми и невредимыми, готовым двигаться вперед.
Мы пройдем через это. Вместе, несмотря на то, что мы физически разлучены. Желаю вам много любви, удачи и света в вашем жизни.
Читайте также:
Какие человеческие качества самые лучшие
Как побороть лень
Как действовать нестандартно