Я нашел способ снимать состояние тревоги. Хочу поделиться им с вами.
Знаете, кто никогда не испытывает чувство тревоги? Животные. У них не бывает хронического стресса. Зная особенности их мышления, я понял, как перенять у них эту способность.
Немного теории. У зверей нет абстрактного мышления. Они не способны думать о том, чего нет здесь и сейчас в реальном мире. Они лишены рефлексии. Значит, не способны думать о себе отстраненно: что их ждет в будущем, какие трудности и опасности нужно преодолеть. Животные живут, думают, чувствуют здесь и сейчас и только о том, что реально с ними происходит.
Поэтому у них не бывает тревожного состояния. Им внушает опасения лишь та угроза, которую они видят своими глазами, а не воображением. По этой же причине у них не бывает хронического стресса. Они не боятся того, что не представляет угрозу здесь и в эту минуту. Тревоги и беспокойства без причины у них не бывает.
Я подумал: а почему бы не взять этот способ на вооружение? И оказался прав. Это действительно работает.
Избавляемся от тревоги следующим образом. Вначале концентрируемся на своих физических ощущениях.
P.S. Желательно делать это лежа. Я, например, предпочитаю выполнять это упражнение находясь в кровати.
Медленно вдохните и выдохните. Ощутите температуру окружающего воздуха. Определите, влажный он или сухой. Затем сконцентрируйтесь на своей коже и ее ощущениях. Оцените, насколько мягкая поверхность кровати.
Прислушайтесь, есть ли окружающие звуки или вас окружает тишина. Осмотритесь вокруг: вызывает ли что-то из обстановки негативные ощущения? Если да, то уберите это или перейдите в другую комнату.
Продолжайте лежать и концентрироваться только на своих физических ощущениях. Хочется ли вам есть, пить? Или, может быть, пора в туалет? Насколько тепло и сухо в комнате? Мягкая ли поверхность, на которой вы лежите?
Несколько минут подобной психологической работы и состояние тревоги прекратится. Тревожные мысли уйдут, уступив место физическим чувствам.
Лично мне это помогает после беспокойного сна, когда просыпаюсь с кучей мыслей в голове. Попробуйте, это должно помочь и вам. И отпишитесь, пожалуйста, в комментариях. Мне важно ваше мнение!
Если эта информация показалось вам полезной, прошу поставить лайк и подписаться на мой канал. До встречи в новых статьях!