У вас есть проблемы с похудением? Или вы хотели бы не худеть быстрее? Вы пришли в нужное место. Будьте готовы к потере веса без голода.
Наши обычные представления о потере веса: «меньше есть, больше двигаться» требуют большой силы воли. Подсчитывая калории, тренируясь часами каждый день и пытаясь игнорировать свой голод? Это ненужное страдание и, скорее всего, пустая трата вашего времени и драгоценной энергии. Это потеря веса для мазохистов.
В конце концов люди часто сдаются. Чрезмерное внимание к подсчету калорий, конечно же, не очень помогло обратить вспять нашу нынешнюю эпидемию ожирения. К счастью, может быть, есть и лучший способ.
В чем суть дела? Калории – это не единственное, что имеет значение для похудения. Ваш вес также регулируется гормонально. Если вы снизите уровень своих гормонов, отвечающих за накопление жира, инсулина, вам, вероятно, будет легче потерять лишний вес.
Топ-18 советов по снижению веса
Ну что, вы готовы? Вот и мы. Начните с самого верха списка (самого важного) и спускайтесь вниз так далеко, как вам нужно.
- Выбирайте низкоуглеводную диету. Делайте выбор в пользу белков и жиров.
- Ешьте, когда голодны
- Ешьте натуральную пищу
- Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны
- Измеряйте свой прогресс мудро
- Будьте настойчивыми
- Избегайте фруктов в больших количествах
- Избегайте пива. Вы же не хотите животик?
- Избегайте некалорийных подсластителей
- Просмотрите все лекарства, которые вы используете. Они тоже могут влиять на потерю веса.
- Меньше стресса, больше сна
- Ешьте меньше молочных продуктов
- . Добавьте больше витаминов и минералов в свой рацион
- Используйте интервальное голодание
- Занимайтесь спортом с умом
- Узнайте больше о кетозе
- Проверьте свои гормоны
- Не взвешивайтесь каждый день, это только запутает вас