Легко ли вы прощаете обиды? Отпускаете людей? Бывали ли в вашей жизни ситуации, которые спустя много лет всё ещё отзываются болью?
Не найдётся такого человека, который не носил бы в себе незаконченных разговоров, непрощённых обид. Этот груз мешает наслаждаться настоящим моментом, отравляет общение с близкими.
Как от него избавиться?
Есть простая техника, которая называется «письмо благодарности» (да, именно благодарности!) Его структура такая:
1. Возьмите лист бумаги А4 и ручку. Важно писать рукой, так вы сможете высвободить больше эмоций, чем печатая на клавиатуре.
2. Выберите того человека, на кого обижены, чувствуете вину перед ним, хотели бы высказать ему что-то плохое или хорошее. Напишите ему «Здравствуй, …!»
3. Дальше напишите: «Я благодарен тебе за…» и вспомните то хорошее, что можете сказать. Иногда это непросто, но важно начать с хорошего, что он вам дал или чему вы об него научились.
4. Затем продолжите: «…но ещё я хочу сказать тебе, что…» и напишите о том негативе, какой до этого момента не могли отпустить. О своих чувствах, мыслях, случившихся событиях. Вы можете доверить это бумаге.
5. Закончите письмо словами «…и несмотря на это, я тебя благодарю за…». Подведите итог, что изменилось к лучшему в вашей жизни и чему вы научились благодаря тому человеку.
Письмо сожгите или выкиньте – оно выслушало вас, и больше никто не должен видеть то, что вы написали.
Чем больше старых обид мы отпускаем, тем больше внимания можем посвящать не воспоминаниям о боли, а радостям сегодняшнего дня.
Отличного вам настроения!)
Источник и автор: