Всем привет! Несмотря на сложную обстановку и волнения в связи с коронавирусом, я продолжаю вести здесь в Дзене свой дневник питания. Я показываю что ем, сколько калорий позволяю себе употребить в день.
Прошло уже больше трех месяцев с начала похудения на дефиците калорий, мне удалось добиться хорошего результата на мой взгляд - похудела на 5,2 кг. И я продолжаю идти к своей промежуточной цели - 75 кг. Надеюсь, что к лету смогу ее достичь.
А теперь покажу, что съела за день и во сколько калорий мне это обошлось.
Завтрак: омлет 130 г (в составе яйца, соль, перец), капуста квашеная 100 г - рецепт засолки, чай с медом 15 г. Завтрак вышел на 298 калорий.
Перекус: яблоки 110 г, по 10 г чернослива и изюма, 20 г грецкого ореха. Еще пила сливовый морс без сахара. Итого - 237 калорий.
Обед: 170 г запеченной картошки с прованскими травами и подсолнечным маслом, 93 г винегрета и 55 г винограда. Позже пила молоко 2,5% - 150 мл. Всего 418 калорий.
Ужин: 205 г вареной фасоли, куриная голень тушеная 80 г, снова квашеная капуста 125 г и соленый огурец. На десерт теплая лимонная вода с яблоком 115 г. Итого - 453 калории.
Как Вы наверное заметили, квашеную капусту я люблю очень. Не только потому что рецепт моей свекрови лучший и эта самая вкусная квашеная капуста в мире. А еще и потому что это очень полезный продукт, содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые в том числе способны повышать иммунитет (что как никогда актуально сейчас). Поэтому всем очень рекомендую обратить внимание на эту закуску.
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Вкусный ужин за 30 минут (плюс время приготовления)
Самый весенний салат/Вкусно и полезно
Смотрите, что можно съесть на 1335 калорий
Меню на день с подсчетом калорий. Как я вкусно худею