Говорят, признание проблемы — половина успеха. В психологии это особенно актуально. Одно только понимание того, что с вами происходит, может изменить эмоциональное состояние в лучшую сторону.
Выгорание — это не просто модное название ханды. В 2019 году ВОЗ включил этот синдром в международную классификацию болезней.
Если не принимать меры, синдром выльется в депрессию. Последняя хуже тем, что охватывает все сферы жизни.
Давайте разберемся, какие признаки имеет выгорание.
1. Работа не вызывает в вас никаких эмоций
Главный признак этого состояние — потеря интереса к тому, что вы делаете. Деятельность не только не вызывает в вас положительных эмоций, но и в целом мало волнует вас. Единственное, что чувствует выгоревший человек — усталость, а иногда еще и гнев на себя и окружающих.
2. Сложно найти мотивацию
Если вам стало сложнее просыпаться с утра и идти на работу — это знак, что пора отдохнуть. Выгоревшему человеку требуется куда больше сил на выполнение рутинных дел.
3. Появилось физическое недомогание
Наше тело и разум неразрывно связаны: одно влияет на другое. Такие симптомы как постоянная головная боль, дискомфорт в груди, бессонница, тахикардия, проблемы с дыханием, могут быть формой сопротивления нашего организма постоянному стрессу.
4. Отношения ухудшились
Вы стали регулярно конфликтовать с близкими или реже общаться с коллегами. К сожалению, отчужденность от других людей может еще больше ухудшить положение дел.
5. Вы меньше заботитесь о себе
Если вы мало двигаетесь, не высыпаетесь, регулярно употребляете алкоголь, вредную пищу — это повод задуматься.
Если вы узнали себя — не расстраивайтесь, из этого состояния можно выйти. Чаще всего для этого даже не придется менять работу.
Если же вы потеряли интерес не только к своей работе, но и к другим сферам жизни — это может свидетельствовать о депрессии. В этом случае лучше проконсультироваться с врачом-психотерапевтом или психологом.
А о том, как бороться с выгоранием, мы расскажем в следующей статье.