Ну что ж, продолжаем разбираться с углеводами…
В прошлой части мы говорили о том, кто оправдано ест углеводы, а кто нет (а таких большинство=))
Не читали??? Марш листать стену вниз))
Ну а с теми, кто читал часть 1, едем дальше!
Обещал вам рассказать, чем кормить детей. Так вот, чтоб сдержать обещание, нам нужно разобраться с видами углеводов и их действием на организм.
Уверен, что многие разбираются в видах углеводов.
Мы же с вами похудальцы с опытом, правда??)))
Но на всякий пожарный случай, я все таки расскажу эту скучную тему))
Итак, если коротко, углеводы делятся на быстрые и медленные. Чем сложнее молекула углевода (имеет больше примесей), тем медленнее глюкоза всасывается в кровь.
Сразу приведу примеры быстрых и медленных углеводов.
Быстрые:
Сахар
Пшеница
Белый рис
Картофель
Бананы
Виноград
Да, это все тот же список 6 продуктов, которые рекомендую убрать из рациона))
Медленные:
Все каши желтого, серого и коричневого цвета.
Быстрые углеводы всасываются моментально, за 30 мин с момента их приема!
медленные же всасываются в кровь в 4-8 раз медленнее (в течении 2-4 часов)
Ну все, скучная тема закончена))
Теперь у меня к вам вопрос! Что происходит в организме после того, как сахар в крови поднимается???
Кто занимался в наших группах снижения веса или проходил мои курсы, тот знает))
Ладно, рассказываю)))
Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который обязан снизить уровень сахара в крови.
А зачем, собственно снижать уровень сахара??? Пусть будет, чего такого??? Хоть про запас)))
Высокий уровень сахара приводит к сладж синдрому клеток крови (если точнее форменным элементам крови).
Сладж синдром, это когда клетки слипаются и перемещаются по кровеносной системе группами - сладжами.
Ну и что такого? Спросите вы меня))
А то, что в нашем организме, на пути сладжа иногда попадаются капилляры. И как вы уже догадались, сладж может этот капилляр закупорить!
А если капилляр в жизненно важном органе??? Тогда поминай как звали!!!))
Тут ваши пальцы, держащие очередную конфетку, должны в ужасе разжаться))))
Да уж куда там... размечтался))) Конфеты у вас можно отнять только из остывших рук)))
Отвлеклись, возвращаемся к инсулину =)
Инсулин начинает понижать сахар в крови и понижает его ниже нормы, так как с годами неправильного питания появляется отклонение обмена веществ, называемое гиперинсулизм!
Конфет съели килограмм, а инсулина выделилось два килограмма, примерно понятно?))
Этим объясняется сонливое состояние после приема углеводов, через 30-60 минут начинают закрываться глазки и хочется спать))
Узнали себя???
Да 100%)))
Даже есть такое понятие “эффект 30го километра”. Попил водитель чайку с сахаром, на 30 километре сахар упал, глазки закрылись и автомобиль в кювете!
Ну вот, хотел про детей написать, а вышло про водителей)))
Про детей в следующий раз, а то уже слишком много буков получилось)))
//////////////////////////////////
Не стесняемся, ставим лайки, пишем комментарии, задаем вопросы что непонятно, спорим с автором))
В третьей части точно про детей будет)) даже если придется читать статью полдня))