Все говорят, как важно держать себя в руках, соблюдать правильное питание, и ты наверняка не раз задавался вопросом, есть ли простой способ встроить полезную привычку в твое пищевое поведение.
Да, способ легко встроить полезные привычки существует! И способ этот без насильства над своей силой воли.
Осмотрись в своем доме, каждый уголок для чего-то предназначен: в шкафу – одежда, либо на стуле :-); полочка – для ключей; удобная розетка возле кровати для подзарядки гаджетов и т.д. Весь твой дом – это привычка, в определенном месте выполнять определенные действия.
- Хочешь наконец-то помнить об необходимости завтракать, тогда поставь специальную тарелочку и упаковку с овсянкой возле чайника или кофеварки, и пусть это будет их местом. Утром, заваривая кофе, ты сразу же вспомнишь, что тебе также надо заварить овсянку.
- Возле своего рабочего места поставь двух литровую бутылку с водой и каждый раз, когда бутылка будет попадать в поле твоего зрения – делай глоток воды.
- На время обеда поставить будильник, но мелодию выбери особенную, которая, возможно даже, у тебя ассоциируется с едой. И так ты привыкнешь делать перерыв на обед.
- На холодильник прикрепи стикер-блокнот и каждый вечер пиши себе какой ты молодец, что сегодня поужинал полезной едой.
Вся суть этого метода - к существующим привычкам «прикрепить» желаемые привычки. Привычки могут быть временные, пространственные, эмоциональные и прочие. Так, что пробуй и через неделю ты увидишь результаты!