Сегодня я хотел бы поговорить с вами о зубах. Одна из самых привлекательных вещей в людях - это улыбка. Каждый из нас хочет белые и здоровые зубы. Давайте же разберём, что нужно сделать, чтобы зубы были здоровыми.
Шаг 1. Посещайте стоматолога регулярно
Многие из нас пренебрегают походами к врачу. Это большая ошибка. Даже если вас не беспокоит зубная боль, не забывайте, что на состояние ваших зубов влияет не только питание, но и недосыпания, стрессы, ослабленный иммунитет и т.д. Не экономьте на самом себе. Посещайте профилактический осмотр у врача хотя бы 1-2 раза в год. Таким образом вы отгородите себя от тех проблем, что могут возникнуть с вашими зубами.
Шаг 2. Наладьте своё питание
Если вы хотите очистить зубы от налёта, вам стоит внести в свой рацион грубую пишу ( яблоки, морковь, сельдерей и другие жесткие овощи и фрукты )
Зубам необходим кальций. Именно он является строительным материалом для зубов. Кальций содержится в зелёных овощах, молочных продуктах, орехах.
Стоит исключить продукты содержащие крахмал и сахар. Они наиболее вреды для ваших зубов.
Шаг 3. Гигиена полости рта
Регулярный уход за полостью рта - залог красивых и здоровых зубов.
Ежедневная гигиена полости рта должна включать в себя :
- чистку зубов ( 2 раза в день )
- очищение полости рта, после каждого приема пищи ( полоскание рта )
- регулярное использование зубной нити