По мере того, как популярные диеты отходят на второй план, появилась и набирает популярность тенденция правильного и здорового питания.
Здоровое питание обеспечивает рост, нормальное развитие организма, укрепляет иммунитет.
Правильное питание подразумевает количество приемов пищи. Основываясь на научных исследованиях, Международное Общество Спортивного Питания излагает свою позицию так.
На изменение массы тела влияет частота приемов пищи. Многие придерживаются мнения: ешь меньше и чаще. Но при переходе на такой график, не всем удается избавиться от лишнего веса. Все потому, что дело в потребляемых калориях. Если Вы будете в течение дня «клевать» низкокалорийную пищу, естественно получите желаемый результат. Но не ждите его уже на следующий день! Дайте время организму привыкнуть и перестроиться.
Диетологи и тренеры для лучшего метаболизма советуют принимать пищу маленькими порциями, но значительно чаще.
Интервальное (периодическое) голодание — ноу-хау, набирающее популярность в обществе. Все началось с Ёсинори Осуми, получившего Нобелевскую премию за исследования процессов аутофагии. Ученый доказал, что уничтожение накопившегося «мусора» зависит от энергии клетки. Если ее не хватает, клетка устраняет старые белки быстрее. За счет этого организм очищается и омолаживается.
Если есть желание, стоит попробовать этот способ снижения веса и оздоровления, но не забудьте проконсультироваться с терапевтом.
Многолетние исследования показывают, что на понятия «как часто» и «как много» мы едим, влияет много фактов — от семейных традиций, до генетики. Безусловно, необходимо следить за своим питанием, но организм у каждого индивидуален, поэтому при чувстве голода «подбросьте» себе в топку немного низкокалорийной энергии.