Когда принято решение преобразиться внешне и в этот раз не только сменить прическу или цвет волос, а похудеть на 3 или 5 кг, подтянуть ножки или сделать талию более точенной, то возникает вопрос с чего начать.
Сегодня мы разберем минимальный набор фитнес инвентаря для начинающего.
✓ пункт 1: обувь – даже занимаясь дома у телевизора или на дачной солнечной лужайке, нужна хорошая обувь. Лучший выбор на начальном этапе это простые, легкие и удобные кроссовки с равномерным распределением нагрузки на всю ступню.
Плюсом будет достаточная вентиляция и стабилизация при активных нагрузках. Правильная обувь самая важная вещь в фитнес гардеробе, все остальное можно легко подобрать из повседневной одежды.
✓ пункт 2: коврик – первичный предмет домашнего фитнес набора. Коврик та основа,на которой будет проходить разминка, заминка, растяжка и часть основных упражнений.
Любой классический коврик стандартных размеров, а это где-то 60-70 см ширина и 170-180 см длинной будет идеальной основой для фитнеса. Несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание при выборе:
1. толщина – здесь лучше изначально отмести любые крайности и выбирать посередине толщиной в районе 1 см, на слишком тонких будет ощущаться твердая поверхность пола или газона при занятиях, слишком толстые будут громоздкими и неудобными в использовании.
2. материал – немаловажный критерий износостойкость коврика, особенно при занятиях на улице, правильно выбранный коврик с легкостью прослужит год при активном использовании. Если подразумеваются занятия на улице, то лучше взять моющийся вариант.
✓ пункт 3: гантели и резинки – наш инвентарь для занятий.
На начальном этапе можно приобрести гантели двух весов 2 и 5 кг их будет вполне достаточно для занятий. Сразу скажу, есть сборные гантели и лучше обойти их при выборе, причины это громоздкость и не нужная потеря времени на сборке разных весов.
Фитнес резинка незаменимый атрибут для занятия спортом дома, позволяет разнообразить тренировки и виды предполагаемых нагрузок на организм, берем одну мягкую ленту сопротивлением 3-5кг, либо набор лент резинок нагрузкой до 10-15 кг, свыше 20 кг лента будет сложна в использовании и ограничена в применении.
✓ пункт 4: назовем его прочее – это любая удобная и хорошо вентилируемая одежда для тренировки, проветриваемое место для занятия, мотивирующая и динамичная музыка и боевое настроение, готовое сегодня сделать лучшую версию себя завтрашнею.
Начни сегодня и продолжи завтра.