Помните свою первую диету?
⠀
Я да. Мне отец сказал, что я чего то подразьелась. Посмеялись все, разошлись. А я пошла скупать ананасовый сок, думая, что он сжигает жиры🤦♀️
⠀
Помните, я вам показывала фото меня дрыща? Вот. А я считала себя толстой. Выложу в сторис сегодня в своём инстаграм🙈
А риск любой диеты – это РПП (расстройство пищевого поведения)
⠀
Именно так РПП и начинается. Первая диета: ограничение – срыв – ограничение – срыв и до бесконечности.
⠀
➡️Тест. Сколько из этих пунктов относится к тебе:
⠀
1. Вы не делите еду на хорошую и плохую
2. Заправляете салат маслом или майонезом
3. Вы можете сьесть шоколадку, потому что ее хотите, без чувства вины
4. Наслаждаетесь своим телом и движениями своего тела
5. Едите кусочек тортика и наслаждаетесь процессом
6. Забыли, что у вас в холодильнике есть эклер
7. Вы не думаете о еде целый день
8. Вы можете съесть все что вам хочется на людях
9. Вы можете отказаться от печенюшки лежащей на столе, потому что сейчас не голодны
10. Делаете себе салат из овощей, потому что вкусно, а не потому что в нем мало калорий
⠀
Ну как? Сколько насчитали у себя пунктов?
⠀
Вот это экспресс тест на РПП.
⠀
Диета – это коррекция питания. Если у вас гастрит или период после операции или подобное, то вам конечно коррекция нужна и вам ее пропишет врач.
⠀
Диета не нужна здоровым людям!!✋
⠀
Нужно питание, сбалансированное! Нужно уметь прислушиваться к себе и своему телу. Нужно уметь справляться с эмоциями и скукой без еды. Это то, что мы делаем с девочками на марафоне🔥
⠀
Дневник питания помогает! Очень! Помогает взглянуть на себя со стороны. Иногда просто этого уже достаточно, чтобы начать сбрасывать лишний вес!
⠀
☝️РПП начинается именно с первой диеты. А потом смотрите на свои фото десятилетней давности, когда началась первая диета, и думаете какая худая я была, зачем себя изводила…
⠀
Ответили на тест? Сколько ДА получилось?