В прошлой своей статье я рассказала вкратце как я практически случайно узнала об инсулинорезистентности, что это такое и как она влияет на накопление и удержание жира.
Но этого мало и я хочу разобрать подробнее:
Какие причины развития инсулинорезистентности?
Симптомы?
Можно ли выявить по анализам?
Существует ли "Таблетка" для лечения ?
Именно на эти вопросы будем искать ответы.
Основные причины:
1)Предрасположенность-как любят говорить наши бабушки. Согласитесь, хоть раз в жизни слышали это выражение. И это действительно так, некоторые на генетическом уровне запрограммированы запасать жир ради вживания.
2)Курение-никотин снижает чувствительность клеток к инсулину. 3)Возраст-как подростки, так и пожилые люди часто сталкиваются с инсулинорезистентностью из-за гормональных перестроек.
4) Стресс-про то, что все болезни от нервов слышал каждый наверное и данный случай не исключение.
5)Беременность-как и в случае с возрастом, гормональные перестройки и набор массы тела становятся опорным пунктом в развитии толерантности к глюкозе.
6)Чрезмерное питание, недостаточная физическая активность, ожирение, голодные диеты-тут вообще замкнутый круг. Лишний вес-резистентность, резистентность-постоянный голод, чрезмерное питание и отсутствие спорта-ожирение, ожирение-провоцирует инсулинорезистентность. 7)Увлечение газировками, соками и спиртными напитками-почитайте состав того, что вы пьете и представьте сколько сахара вы потребляете ежедневно.
Как заподозрить у себя инсулинорезистентность:
1) Лишний вес и ожирение преимущественно в области талии. Особенно это касается абдоминального ожирения, при котором жировая ткань откладывается преимущественно в области живота в т.ч. накапливается вокруг органов и мешает их правильной работе. Поможет обычный сантиметр. Измерьте талию-если ваша окружность более 80 см для женщин и более 94 см у мужчин- 90% вероятность наличия инсулинорезистентности.
2) Постоянное стремление что-нибудь съесть, непреодолимая тяга и мысли о еде.
3)Повышенное содержание глюкозы в крови (см. таблицу "Нормы глюкозы")
4) Невозможность сбросить вес, даже самые "голодные" диеты не дают эффекта.
5) Плохое самочувствие-головные боли, высокое давление, слабость, учащенное сердцебиение, бессонница. "Плохие" анализы крови на холестерин и триглицериды, а также обнаружение белка в моче.
6) Потемнение кожи в естественных складках (паховые, локтевые, подмышки)
Диагностика
Мои рекомендации таковы-Не заниматься самолечением, а посетить врача-терапевта и эндокринолога. Скорее всего вам предложат сдать анализ крови на сахар, инсулин, глюкозотолерантный тест, вычислят индекс инсулинорезистентности и поставят точный диагноз, исходя из данных ваших анализов.
А вот "таблетка" от резистентности к инсулину, к сожалению, не существует.
Как мы уже поняли-это не болезнь, а физиологическая норма, которая сформировалась в процессе эволюции как способ адаптации к периодам длительной нехватки пищи.
А вот снизить инсулинорезистентность можно самым простым способом – снизив вес. Уменьшение количества жировой ткани приводит к повышению чувствительности клеток организма к инсулину.
Отличное решение-это низко-углеводные диеты и аэробные нагрузки. Часто, когда диеты и физическая нагрузка не помогают достигнуть снижения веса, назначаются лекарственные препараты. Например Метформин, но его назначают не вместо диеты, а в дополнение к ней. Метформин усиливает чувствительность клеток к инсулину, тем самым снижая уровень глюкозы в крови.
Для борьбы с инсулинорезистентностью придется радикально изменить образ жизни. Изменить питание, отказаться от вредных привычек, подружиться с физической активность, нормализовать режим дня и сна. Все это, кажется нереальным. Но нет ничего ничего невозможного. Я проверила всю информацию на себе, прошла этот путь. Сейчас лишний вес почти побежден. ( Нам девочкам всегда кажется, что мы недостаточно худые.) И я желаю вам не опускать руки, быть здоровыми, любимыми и пусть стрелка весов всегда радует вас.