Всем нам так хочется просыпаться с утра в хорошем настроение и полными энергии. К сожалению, эта суперспособность дарована далеко не всем. Однако есть несколько полезных советов, которые поспособствуют "доброму утру".
Во-первых, встаньте по раньше.
Для того чтобы успеть сделать весь комплекс полезных дел с утра надо встать пораньше. Кому-то это будет под силу, а вот кому-то придется приложить усилия. Все же пара советов для более раннего пробуждения у меня найдется. Допустим, вы просыпаетесь в 7 утра и хотите вставать на пару часов пораньше. Заведите будильник не на 7:00, а на 6:45 и просыпайтесь так пару дней. Через пару дней переведите будильник еще на 15 минут назад и так до тех пор, пока не добьетесь результата.
Во-вторых, выпивайте стакан воды.
После пробуждения так важно восполнить запас воды, потерянный в течении ночи. Это поможет вам быстрее проснуться и запустить метаболизм. Только помните, вода должна быть комнатной температуры или немного теплее, ни в коем случае не холодной, толку от этого точно не будет.
Во-вторых, растяжка.
Или попросту - зарядка. Растянитесь и разомнитесь после "интенсивного" сна. Это так же поможет вам пробудить организм. Также, зарядка помогает поддержанию мышц в тонусе, улучшению осанки и является хорошей профилактикой остеохондроза и сколиоза. В общем, от зарядки по утрам одни только плюсы. Знаю, сложно будет заставить себя после пробуждения делать утомительные упражнения, но оно того стоит, со временем, ваша спина и общее самочувствие скажут вам за это спасибо.
В-третьих, пробежка.
Размялись? Отлично! Теперь вперед, в "большой" спорт. Никто не заставляет вас бегать марафоны, 10 - 15 минутной пробежки вполне достаточно.
В-четвертых, контрастный душ.
После зарядки обязательно примите контрастный душ и сразу почувствуете прилив сил и энергии. Ведь контрастный душ ускоряет циркуляцию крови и тонизирует сердечно-сосудистую систему в целом.
В-пятых, завтрак.
Обязательно позавтракайте. Только не завтракайте на ходу и не понятно чем. Заварите себе зеленый чай и сделайте бутерброд из цельнозернового хлеба и арахисовой пасты, например. В одной из моих статей я уже описывал, каким должен быть идеальный завтрак, обязательно прочитайте.
Вот и все, отправляйтесь на работу или по своим делам в хорошем настроении и заряженные энергией на весь день.
Я, конечно, понимаю, что в современных реалиях выполнять все это будет довольно проблематично. Поэтому, если вы не просыпаетесь в 5 утра, то выполняйте хотя бы некоторые из этих рекомендаций. Выполнив хотя бы пару из них, вы уже заметите улучшение в состоянии с утра, а там, глядишь, и начнете вставать пораньше, чтобы успевать немного больше.
Берегите себя и своих близких...
