Здравствуй, читатель! Канал Теория додзё освещает мир единоборств, в т. ч. ММА. 16 лет тренерского стажа и 28 лет на матах. Взгляд в целом, разбор боёв, трактовка теорий и техник. Низкий рэй всем участвующим в жизни канала! Интересного чтения!
Планируя заняться ММА, возникает естественный вопрос, что потребуется для тренировок. Рассмотрим же этот базовый набор.
Вам потребуется одежда и экипировка.
Одежда
Шорты и рашгард - основа вашего гардероба. Компрессионные штаны отличное дополнение к этому. Они защитят кожу от ссадин, бактерий и излишнего потоотделения. По той же причине отдавайте предпочтение рашгардам с длинным рукавом. Это не только защищает от вышеперечисленного, но и делает тренировку более комфортной и для Вашего напарника. Обычные футболки и шорты уступают компрессионной продукции для единоборств. Часто они плохо облигают тело, накапливают излишки пота и запутывают конечности, если чрезмерно свободно сидят.
Экипировка
Начнём с мелочей, но важных. Приобретите капу. Самой простой, на первом этапе, вполне достаточно. Сварите под себя и одевайте на каждую тренировку с самого начала занятия. Помните, услуги стамотолога гораздо дороже. Один раз неудачно щёлкнуть челюстью и зубы в порошок. В дальнейшем, можно обратиться за индивидуальной капой. По Москве это около 6500 руб. за изделие.
Защита паха ("ракушка") - вторая необходимая мелочь. Такой спорт, нет-нет, да и заедут по шарам. Не скупимся на данную экипировку. Здоровье важнее. И рычаг локтя производится без спазмов на лице ;)
Боксёрские перчатки наше всё. Спарринги по ударке, работа на снарядах, разучивание техник с напарником и т. п. элементы. Если Ваш вес не 40кг, берите перчатки 14, 16 и даже 18 унций (если вес за 100 кг) . На тренировке нет задачи нокаутировать, посечь и разукрасить оппонента. Приобретать лучше в магазине, чтобы была возможность прочувствовать, как сидит.
Перчатки для ММА - рабочий инструмент. Полноценные спарринги, определённые наработки, как в стойке, так и партере. Клинч и борьба у сетки. Даже отработка борьбы, особенно перед соревнованиями. Делятся на тренировочные и профессиональные. Выбирать, по аналогии с боксёрскими, лучше в магазине.
Бинты. Отнюдь не лишняя экипировка, особенно тем у кого слабые запястья, травмы и большие объёмы работы на снарядах и в спаррингах.
Защита на ноги. При активных спаррингах по ударке и мма используйте защиту на ноги. Это убережёт Вас от разного рода травм и поможет подойти целым к основным стартам. Напарник тоже скажет спасибо.
Шлем. Спасает от гематом, рассечений и других травм. Производится с разным наполнением. Для спаррингов по ММА удобны шлема с минимальным наполнением. В них комфортнее бороться и клинчевать, но защита ниже. В вопросе выбора шлема всегда стоит компромисс.
Это основная экипировка, которая потребуется Вам на тренировках по ММА.
Актуальная тема:
Вы слишком долго занимаетесь боевыми искусствами, если...