Сейчас в моде спортзалы с тренажерами. Занятия там совершенно разные, на любой вкус и цвет. В свободное от работы время люди прыгают, бегают, плавают, качают мышцы…
Но знаете ли вы, что можно существенно повысить КПД тренировок, если сменить одно правило другим?
Как известно, нашим организмом правит кислород. Без него мы не сможем прожить и нескольких минут. Мы вдыхаем его из окружающей среды, он попадает в кровь, и та разносит столь необходимое нам вещество по всему организму. Клетки подпитываются, мы живем.
Кстати, когда нам не хватает кислорода, мы начинаем непроизвольно зевать. Поэтому зевота одолевает нас в самый неподходящий момент: на совещаниях, собраниях, конференциях – в местах массового скопления народа. Все дышат, жизненно необходимый газ становится дефицитом, и организм пытается получить его, вдохнув больше воздуха – ртом.
Когда мы двигаемся, нам нужно еще больше кислорода. Он необходим для работы мышц. Поэтому во время любой физической нагрузки наше дыхание учащается и нам хочется пить.
Давно известный факт, что нагрузки бывают аэробными и анаэробными. При первых энергию телу дает кислород, а при вторых синтез белка и жира.
Поэтому, чтобы похудеть, нужно давать организму именно анаэробные нагрузки. Как? Расскажем в следующих постах. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
А сейчас отвлекитесь на секунду от чтения и представьте себе фитнес-клуб, который вы обычно посещаете. Сколько там окон? А сколько из них открыто?
Представили? Теперь подумайте: откуда в душном, плохо проветриваемом помещении возьмется необходимое количество кислорода для всех занимающихся?
Ни один кондиционер не способен обеспечить такие гигантские объемы.
Поэтому, чтобы сделать вашу тренировку в разы эффективнее, занимайтесь на улице. Бег, турник летом, лыжи, коньки зимой.
Если вы хотите получать от занятий только пользу, займитесь скандинавской ходьбой. Это вовсе не спорт для бабушек, это летние тренировки лыжников.
Активные старушки освоили ее, т.к. это потрясающая лечебная физкультура. Она дает нагрузку на все группы мышц, избавляет от многих заболеваний, в числе которых артрит, диабет, болезнь Альцгеймера. За счет палок разгружается позвоночник и суставы, тело двигается и напитывается так необходимым нам кислородом.
При правильной технике северная ходьба не травмоопасна в отличии от многих видов спорта. Пройти обучение можно бесплатно в Нижегородской Федерации Скандинавской ходьбы (тел.: +7(905)010-79-74).
Бытует мнение, что раз этим занимаются старики, значит, нагрузки слабые. Однако, это заблуждение.
«Работая на скорость в «скандинавке», даже после серьезных нагрузок кудо, «ушатывался» за час», – вспоминает Виктор Черныш, спортсмен, человек с огромным опытом в боях без правил (источник: https://spbvedomosti.ru/news/sport/kak_ya_vygulival_babushku_s_nbsp_palkami/).
Поэтому, чтобы сделать тренировки более эффективными, занимайтесь на улице и осваивайте северную ходьбу. Не пожалеете.
Нижегородская Федерация Северной ходьбы в ВК: https://vk.com/photo-147605076_457243780