Здоровье человека зависит от содержащихся в организме веществ, среди которых магний играет не последнюю роль. А в чем предназначение этого микроэлемента, и каковы последствия его недостатка или избытка в организме?
Природа позаботилась о том, что в организме человека все компоненты находятся в определенном соотношении, при незначительном изменении уровня даже одного из них в ту или иную сторону развиваются многочисленные нарушения. Не является исключением и магний. Он входит в состав ферментов, содержится в костях, тканях, крови. Норма магния в крови колеблется от 0,8 до 1,2 ммоль/л.
Для чего необходим магний
Этот элемент участвует более чем в 300 процессах в организме, обеспечивая функциональность нервной системы и иммунитета, регулируя прочность костей, сокращения мышц, сердечный ритм. Магний также важен для биосинтеза белков, участвует в регулировке сахара в крови, нормализует давление и даже помогает предупредить образование камней в желчном пузыре или почках. Без ионов магния невозможен вывод из организма токсичных металлов. Кроме того, от магния в немалой степени зависит состояние зубов.
Отклонения магния от нормы у женщин
Что касается женщин, то к завершению цикла отмечается незначительное снижение концентрации магния, из-за нарушения баланса развивается так называемый ПМС с головной болью, раздражительностью, отеками, болезненными ощущениями в груди. Кроме того, присутствуют признаки недостатка магния у женщин, пользующихся оральными контрацептивами в течение нескольких месяцев.
Почему уровень магния снижается
Основные причины недостаточности магния можно разделить на несколько групп:
- Недостаточное поступление микроэлемента в организм – наблюдается при голодании, при исключении из меню некоторых продуктов, в частности – белка, а также при избыточном употреблении жиров, алкоголизме.
- При нарушении всасываемости магния, например, при заболеваниях печени, кишечника, в том числе после операций, при целиакии, длительной рвоте или диареи, при нарушении расщепления жиров.
- Потери через мочевыводящую систему, например, при заболеваниях почек.
- При патологических состояниях: опухолях, операции на щитовидной железе, слишком быстрый рост также может стать причиной отклонений.