Выбрать из всего множества витаминов наиболее для себя подходящие - это только полдела. Оказывается, далеко не все витамины могут выполнять свои функции самостоятельно, и зачастую им требуется другой витамин, чтобы помочь усвоиться в организме и проявить свой наилучший эффект. ⠀Взять хотя бы кальций: если вы принимаете его в виде добавки, но в вашем организме не хватает витамина Д (а он в дефиците у каждого второго), то этот кальций оказывается просто бесполезным - без витамина Д он не усваивается. Аналогичная история и с другими популярными витаминами - A, D, K и E. Сами по себе они, конечно, хороши, но в разы полезнее они становятся в паре с рационом из жирных продуктов (орехи, рыба), так как перечисленные витамины все жирорастворимые.Более того, сколько бы витаминов вы ни принимали, рацион питания должен быть в приоритете.⠀Согласно исследованиям, дефицит К обнаруживается практически у каждого человека – почти так же, как и дефицит витамина Д.⠀Да, большинство людей все же получает