Кислоты которые содержатся в фруктах, помогают сжигать жир и избавляться от лишних килограмм. Вот список фруктов, которые точно навредят, а наоборот ускорят процесс похудения.
1) Киви
- В киви содержится актинидин - это фермент который улучшает работу пищеварения и способствует расщеплению белков. Энергетическая ценность фрукта составляет не более 40 ккал на 100 гр., а количество углеводов не превышает 9 %. Также в плодах киви сдержится клетчатка. которая стимулирует работу кишечника. что помогает сжигать жир.
- Рецепт жиросжигающего коктейля:
киви - 1 шт.
лимон - 2 дольки
мёд - 1 ч.л.
мята - по вкусу
вода - 200 мл.
Смешиваем все ингредиенты в блендере.
Принимаем коктейль два раза в день по 150 мл.
2) Авокадо
- Несмотря на то, авокадо является одним из немногих фруктов с высоким содержанием жира, однако этот жир – мононенасыщенный, и его можно назвать полезным. В дополнение к повышению метаболизма, авокадо поможет вам качественно похудеть. Авокадо богато калием, который способствует снижению жира на животе и препятствует задержке жидкости.
- Детокс для похудения:
авокадо - 1 шт.
огурец - 1 шт.
шпинат - 1 горсть
вода - 100 мл.
сок лимона - 1 ч.л
Добавь все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
Таким смузи можно заменить завтрак или ужин.
3) Грейпфрут
- Один из самых популярных продуктов для похудения и сжигания жиров. Грейпфрут снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, а также «отвечает» за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки и откладыванию лишних веществ впрок. Грейпфрут разгонят обмен веществ и ускорят метаболизм жиров.
- Очищающий смузи:
грейпфрут - 1 шт.
молоко ( овсяное) - 70 мл.
банан - 50 гр.
имбирь ( молотый) - 0,5 ч.л.
Нужно, используя блендер, смешать все вышеуказанные компоненты.
Получаем чудесный витаминный молочный напиток, которым лучше всего заменить при похудении завтрак.
4) Ананас
- Ананас благодаря своему составу незаменим для похудения. Несмотря на то, что фрукт это достаточно сладкий, он содержит всего 48 калорий. А еще ананас содержит «фермент стройности» бромелайн, активизирующий расщепление белков и жиров, улучшает пищеварительную систему, усиливает действие желудочного сока. Говорят, один грамм бромелайна помогает избавиться от 1 килограмма лишнего веса.
- Десерт для похудения:
ананасовые дольки - 200 гр.
йогурт без добавок - 100 мл.
банан - 50 гр.
ванилин - щепотка
Нарезаем дольки ананаса кусочками.Чистим и режем банановую мякоть.
Смешиваем йогурт, банановую и ананасную нарезку при помощи блендера.
Получается нежный, но сытный десерт с чудесным ароматом.
5) Яблоки
- Яблоки сжигают жир, и с этим не поспоришь, яблоки не случайно входят во многие диеты. Яблоки насыщают организм витаминами, не способствует увеличению сахара в крови. Кожура яблок имеет урсоловую кислоту, которая увеличивает мышечную силу и сжигает жир. Она является сильным элементом, сжигающим калории.
- Яблочный коктейль на кефире:
кефир 1% - 150 мл.
яблоки - 3 шт.
корица - 0,5 ч.л.
мёд - 1 ч.л.
Смешиваем все ингредиенты в блендере
Получится около 300 мл яблочного коктейля, который следует выпивать вместо ужина. _______________________________________________________________________________
5 причин есть Яблоки каждый день читайте здесь
5 способов тратить больше Калорий без упражнений читайте здесь
5 продуктов которые ускорят ваш Метаболизм читайте здесь
Была ли статья полезна? Если да, оставляйте комментарии и ставьте лайки!
И помните самая вкусная здесь - это Я =)