Это вторая статья из серии. В первой мы разобрались в том, как улучшить работу мозга. В этой части расскажем о том, как освободить мозг от лишней заботы, которая забирает у него силы.
Забота мозга — ничего не забыть
Представьте, у вас много дел. Всё разом сделать невозможно. Поэтому вы выполняете какую-то одну задачу. В это время ваш мозг работает над ней и одновременно удерживает в памяти остальные дела. И на удержание отдает часть своей энергии.
Ну да ладно, это не так страшно. А теперь представьте, что во время выполнения задачи в голову пришла какая-то мысль или идея. Сейчас вы ее обдумать не можете, потому что заняты задачей. И тогда мозг берет эту мысль и удерживает ее в памяти вместе с остальными делами. Нагрузка на мозг увеличилась.
И все бы хорошо, но тут подходит начальник или коллега, или звонит жена (муж) и просят что-то сделать. Мозг и это поручение берет на удержание в памяти. И уже очень сильно напрягается. Чем сильнее мозг напрягается, тем быстрее устаете вы. Задача уже не так легко поддается, внимание к ней ослабевает и норовит на что-то отвлечься.
Чтиво в тему: Простой трюк для улучшения внимания и концентрации
Записывайте все, что нужно не забыть
Чтобы разгрузить мозг и не заставлять его удерживать в памяти лишние предметы, записывайте куда-нибудь все предстоящие дела, приходящие на ум идеи и мысли, прилетевшие со стороны поручения и прочее, что нужно не забыть.
Когда вы что-то записываете, то избавляете мозг от необходимости удерживать это в памяти. В этом случае свободные силы идут на выполнение текущей задачи. Благодаря этому она легко дается, вы меньше устаете, и у вас еще остаются силы на другие дела.
Чтиво в тему: 5 творческих способов разгрузить голову
Что делать с записями
Каждый решает сам. Кто-то группирует записи по темам, вычеркивает то, что потеряло смысл, обдумывает то, что смысл имеет, и с учетом этого планирует дальнейшие действия.
Кто-то просто перечитывает их, чтобы решить, что делать дальше, или проверить, ничего ли он не упустил.
Чтиво в тему: 3 способа грамотно планировать рабочее время
На сегодня все. Третья серия выйдет на днях. Так что подписывайте на канал «Жить и не тужить» в Яндекс.Дзене, Вконтакте и телеграме.
Источник: Reducing Mental Effort – Part 2