Добрый день мои читатели! Меня шокировала эта новость! Оказывается кофе очень полезно для нашего сердце и повышает тонус сосудов! а вы знали это? Лично я не знала, мне всегда говорили что кофе вредно для сердце и от него появляется множество болячек. Давайте вместе разберемся и сделаем вывод пить ли нам кофе каждое утро!??
Кофеин – главный компонент продукта, именно его содержание определяет влияние кофе на организм человека. Кофеин – это алкалоид, оказывающий тонизирующее действие на нервную систему. Вещество очень часто используют в качестве природного, натурального стимулятора.
Алкалоид оказывает прямое воздействие на нервные процессы в головном мозге, повышая физическую и умственную активность, снимая усталость. Однако следует учитывать, что одним из его побочных проявлений является нервное истощение.
Кофейное зерно содержит;
- белки, жиры и углеводы
- алкалоиды (тригонеллин и кофеин)
- кислоты (хлорогеновая, хинная, лимонная, кофейная, щавелевая, и др.)
- дубильные вещества
- минеральные соли и микроэлементы (калий, фосфор, кальций, железо, азот, и др.)
- витамины
- эфирные масла
- воду
Разумное потребление кофеина положительно отражается на работе организма. В частности, кофе:
- способствует умственной деятельности мозга
- тонизирует, улучшает настроение, прибавляет сил и энергии
- устраняет головную боль, мигрень
- спасает от усталости, вялости, сонливости
- является антидепрессантом, снижает вероятность суицидальных эпизодов
- стимулирует память и является профилактикой болезней Паркинсона и Альцгеймера
- стимулирует работу желудка
- усиливает активность сердца, повышает давление, что облегчает состояние гипотоникам
- обладает антиканцерогенными свойствами, снижает риск развития онкологических заболеваний
- снижает вероятность получения цирроза печени, подагры, диабета, проблем с почками
Без вреда для здоровья можно позволить себе 300-500 мг кофеина в день. В зависимости от степени обжарки и сорта одна кружка кофе содержит 80-120 мг кофеина. Это значит, что ориентировочно вы можете выпить 3-4 кружки в сутки, не беспокоясь о возможных последствиях.
Допустимая суточная доза кофеина во время беременности по данным ВОЗ составляет 200-300 мг, что эквивалентно 2-3 кружкам кофе.
Все благодаря тому, что в зернах, кроме кофеина содержится большое количество уникальных химических соединений и антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить сердечную недостаточность. Одна-две чашки некрепкого кофе в день позволят значительно уменьшить риск смерти от болезней сердца. Но в то же время увеличение ежедневной дозы кофеина хотя бы в два раза, сведет на нет все положительные эффекты.
ВАЖНО ЗНАТЬ что не все кофе полезно для организма. Самые полезные вещества содержатся в зернах кофе но не в гранулах (растворимый) кофейные зерна заливают горячей водой, затем высушивают и делают порошковый кофе то есть растворимый. Естественно при таких технологических обработках кофе теряет свой состав и не приносит нам пользы. Исходя таких событий, делаю вывод что буду покупать зерновое кофе, молоть и заваривать.
Сам по себе кофе, как напиток, не несет вреда здоровью. Однако каждый взрослый человек должен помнить некоторые прописные истины:
- Максимально допустимая доза – 5 кофейных чашечек в день (лучше, не превышать трех).
- Кофе, из которого выведен кофеин, пить не стоит, так как такой напиток может вызвать желчекаменную болезнь и ревматический артрит.
- Из-за того, что кофе обладает стимулирующим действием, умеренное его потребление повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает чувство усталости и сонливость. При этом, самое малое к чему может привести передозировка кофе – истощение нервной системы.
- Кофеин начинает действовать через 5 минут после того, как он попал в организм.
- Действие кофе замедляется, если в напиток добавляют сахар и/или молоко.
- Чем выше масса тела человека, тем слабее на него действует кофе.
Ну что друзья, исходя из выше написанного, можно сделать вывод что кофе очень даже полезно для организма! И боятся пить его не стоит. Так же нужно понимать что его надо правильно пить, в умеренном количестве и только натуральный молотый.
Спасибо вам за внимание! Переходите на мой канал, читайте, запоминайте и обязательно делитесь с друзьями важной информацией!
Напишите в комментариях, сколько раз в день вы пьте кофе? Какое используете натурально молотое или растворимый?
Читайте статьи с моего канала:
Это должен знать каждый чем богата рыба и как она полезна для нашего организма
Самые эффективные фрукты для сжигания жира
Я узнала о самых полезных продуктов для суставов
Какое мясо можно есть при похудении а от какого лучше отказаться