По мере течения супружеских отношений партнёры накапливают большое количество взаимных обид, упрёков, недоверия, злости и другого эмоционального «мусора». Мусора потому, что такой материал «загрязняет» супружеское общение, отягощая любовную ауру. Избежать подобных накоплений нельзя: несогласованность, разнородность – часть человеческого общения, жизни вообще. Конечно, в процессе формирования отношений люди учатся договариваться, выравнивая первичные сложности. Но определённый негативный багаж всё же успевает (а иногда и продолжает) копиться. Подобный материал нуждаются в проработке.
Предлагаю на рассмотрение следующую методику. Уверена в её целительной силе. Аллегорически она поможет партнёрам очистить золото любовных отношений от накопленной грязи и сделает его ещё светлее и ярче. Итак, моя практика…
«Корзина эмоционального мусора»
1. По мере накопления эмоциональных проблем партнёры договариваются о специально назначенном времени для проведения психологической практики.
2. К предстоящей работе необходимо подобрать некий (лучше бумажный или картонный) контейнер для размещения скопившегося эмоционального мусора. Это будет психологической корзиной для мусора. Находим её и берём с собой в практику.
3. Уединившись, договариваемся о следующей схеме общения: партнёры попеременно достают (то есть обозначают и вытаскивают из внутреннего пространства) негативный скопившийся материал, а дальше – размещают его в психологическую корзину для мусора в форме коротеньких записок с пометками.
4. Для качественной проработки данного материала необходимо включение второго партнёра. Важно, чтобы вольно или невольно обидевший Вас супруг, услышал Вас, попытался понять и разделить ваши переживания, присоединившись к Вам и вашему состоянию. Это может выглядеть так…
Жена: «Сегодня я хотела бы избавиться от обиды месячной давности, касающейся твоего внезапного отъезда в командировку. Не смотря на то, что мы объяснились на эту тему, я никак не могу выбросить тот странный отъезд из сердца. Попробую избавиться от него в форме этой практики, выбросив его фигурально в мусорную корзину.»
Муж: «Я слышу тебя, родная, и чувствую твою боль. И впредь постараюсь не ранить тебя неожиданными отлучками. В случае необходимости я постараюсь оповещать о них заранее, максимально прояснив ситуацию.»
5. Далее происходит смена ролей и разбор негатива второго участника отношений. Это может выглядеть так.
Муж: «Дорогая, я тоже попробую выбросить из памяти наши ссоры, связанные с моими задержками на работе. Ты знаешь о моём повышении и, соответственно – изменении рабочего графика, а потому должна учитывать текущее положение дел. Я надеюсь на большее доверие в отношениях.»
Жена: «Я очень постараюсь быть сдержанней! Я ревную потому, что боюсь тебя потерять. Ты бесконечно мне дорог! Именно поэтому я не буду огорчать тебя своими подозрениями в будущем.»
Уважаемые читатели, эти примеры условны. Главное в описанной схеме следующее:
– вытащить обиду из душевного поля,
– проговорить её,
– условно избавиться от данного негатива, переложив его в мусорную корзину,
– и самое важное – заручиться пониманием и поддержкой второй стороны отношений.
6. Так, раз за разом, вы вытащите все скопившиеся обиды и вынесете их из поля любовного отношения в специальный контейнер.
7. Проговорив, обсудив и решив свои проблемы, вы сможете избавиться от них навсегда, выбросив бумажный контейнер в мусорную камеру.
8. Лучше всего выполнить это с вербальным отречением от выносимого негативного мусора. Привожу вам пример подобного отречения: «Мы освобождаем свои отношения от груза совершённых ошибок! Он научил нас согласованности, терпению, но больше не нужен! Сейчас мы выбросим весь скопившийся мусор и очистим пространство нашего любовного отношения от психологической грязи. Всё дурное уходит вместе с этим контейнером. А обновлённая, очищенная любовь воссияет ещё более мощным светом.»
В прикреплённом ниже видео я подробно раскрываю коротко заявленную в публикации тему.
/ Автор публикации – профессиональный психолог Блищенко Алёна Викторовна. /