Вы знаете, когда вы заняты тем, что пытаетесь выполнить миллион дел одновременно, то каким-то образом ваше здоровье оказывается в самом низу вашего списка приоритетов? Да, это случается со всеми нами (даже с теми из нас, кто старается быть здоровым регулярно). Я имею в виду, что если я пытаюсь написать пост в блоге, закончить рабочий проект и идти в ногу со всем остальным в жизни, я, вероятно, начну питаться бюргерами и кофе.
Является ли ваше здоровье вытесненным из списка приоритетов из-за плотного графика работы? Вот как изменить свое мышление и сделать здоровый образ жизни намного проще!
К сожалению, если мы продолжаем ставить все остальное в мире выше нашего здоровья, это начинает сказываться на качестве нашей работы и жизни в целом, потому что мы работаем с сонными мозгами, расстройством желудка и похмельем.
Я здесь, чтобы сказать вам, что быть здоровым на самом деле не так уж невозможно, даже если вы очень занятой человек.
Есть несколько простых изменений менталитета, которые вы можете реализовать, что делает его намного проще, чтобы лучше заботиться о себе, и вы начнете думать о здоровье и самочувствии немного иначе, чем все те маркетинговые аферы, которые вы обычно бомбардируете (никаких быстрых объявлений о похудении здесь, мои друзья). Вот самые важные вещи, которые нужно помнить, когда речь заходит о здоровом образе жизни:
01. Ингредиенты более важны, чем калории
Весь смысл приема пищи заключается в том, чтобы питать свое тело и заботиться об основных человеческих потребностях. Ваше тело не просит у вас только калорий; оно хочет есть пищу, которая делает его счастливым и удовлетворенным. Подсчет калорий может быть полезен, если вы хотите увидеть, сколько вы действительно потребляете, но это не лучшее измерение для вашего здоровья. Например, горсть миндаля содержит 150 калорий, что примерно равносильно банке Кока-Колы. Поскольку миндаль содержит полезные жиры, белки и клетчатку, он будет наполнять вас и держать вас удовлетворенными дольше. Кока-кола-это в основном сахар, после которого вы все ещё будете голодны
Вместо того чтобы смотреть на калории, взгляните на ингредиенты, перечисленные на этикетке продуктов питания. Многие люди выбирают обезжиренные или низкокалорийные варианты своих любимых продуктов, потому что они думают, что они здоровее, но эти продукты часто загружены добавками, чтобы компенсировать сахар или жир, которые были удалены. Мой лучший совет-придерживаться продуктов, содержащих простые ингредиенты, которые вы действительно можете произнести.
02. Тренируйтесь, чтобы чувствовать себя хорошо, а не худеть
Если вы думаете о физических упражнениях как о чем-то, что может заставить вас чувствовать себя лучше, как физически, так и умственно, вы скорее всего действительно сделаете это, чем если бы вы думали, что вам нужно сделать это, чтобы похудеть. Физические упражнения дают вам эндорфины, а эндорфины делают вас счастливыми. Я знаю, что если буду заниматься спортом хотя бы 10 минут утром, то почувствую себя лучше и буду более продуктивным до конца дня.
Вы также должны сделать упражнения забавными для вас. Очень многие из нас выступают против физических упражнений из-за усилий, которые они требуют, но очень важно найти такую форму упражнений, которая будет казаться вам легкой и веселой. Не бегите только потому, что все остальные делают это (я пытался в течение многих лет, но я все еще ненавижу это). Для меня пилатес и кикбоксинг-это в основном единственные формы упражнений, которые не кажутся мне работой. Подумайте о том, что вам нравилось делать в прошлом, или попробуйте что-то совершенно новое. Может быть, это танцы, карате или боулинг.
03. Здоровье означает что-то особенное для всех
Вы заметили, что никто не может договориться о том, что значит быть здоровым? Вы не можете опубликовать рецепт в интернете, утверждая, что он здоров, без того, чтобы кто-то другой не прокомментировал, что он вообще не здоров. Кто-то, вероятно, не согласится с советами, которыми я делюсь здесь \_(ツ)_/
Поскольку существует так много различных школ мысли о здоровье и хорошем самочувствии, ваш лучший выбор-есть то, что вам нравится, и экспериментировать с различными способами питания, если это то, что вам интересно. Еда должна заставить вас чувствовать себя удовлетворенным и энергичным (в конце концов, еда-это энергия), поэтому, если вы чувствуете себя дерьмово каждый раз, когда едите пиццу, не ешьте ее так много. Важно провести собственное исследование и помнить, что только потому, что что-то работает для одного человека, не означает, что это обязательно будет работать для вас.
04. Здоровье не обязательно должно быть дорогим
Люди так быстро отодвигают свое здоровье в сторону, потому что думают, что это будет дорого и отнимет много времени. Ваше здоровье стоит того, чтобы инвестировать в него, но вам, честно говоря, не нужно грабить банк, чтобы сделать более здоровый выбор. Один из лучших способов начать экономить деньги (и улучшить свое здоровье в целом) - готовить дома чаще, а не есть в ресторанах. Некоторые люди действительно выступают за органическую пищу на каждом приеме пищи, но я просто покупаю нормальную еду. Кроме того, существует так много бесплатных видео-упражнений и приложений, так что вам действительно не нужно членство в тренажерном зале в этот день и в этом возрасте.
05. Она красивая, но и ты тоже
Если бы я попросил вас назвать все, что вы любите, сколько времени вам потребовалось бы, чтобы назвать себя?
Мы так охотно хвалим других людей за их внешность, но мы так против того, чтобы хвалить самих себя. Вы должны признать, что в то время как у кого-то другого есть потрясающее тело и красивая кожа, это абсолютно не отражается на состоянии вашего собственного тела. Чтобы вести здоровый образ жизни, вы также должны осознавать свои мысли по отношению к себе и другим.
Я всегда стремлюсь сделать свой ум немного более блаженным, и самопринятие-важная часть этого. Я знаю, что нелегко ценить себя каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, потому что мы склонны видеть негатив раньше позитива, но что-то такое простое, как признание того, что вам нравится в себе каждое утро (включая ваш удивительный мозг и уникальные таланты), может иметь огромное значение.
Это вызов для вас!
Поставьте одну цель для своего здоровья на 30 дней и поделитесь ею в комментариях! Это может быть что угодно-от проверки ингредиентов в вашей пище до выпивки стакана воды, когда вы просыпаетесь. Моя цель-тренироваться не менее 10 минут каждый день!
Автор: Антон - дизайнер Студии ИВА