Все мы несем на себе эмоциональные шрамы из нашего прошлого. Большинство из нас имеют представление о том, кто и чем причинил нам боль. Мы поддаемся боли, чтобы избежать неприятных чувств, вместо того чтобы научиться управлять ими.
Возможно, Вы испытываете удовлетворение и возродившееся чувство восстановленной целостности. Но вы также могли обратить внимание, что вас преследуют прежние чувства страха, обязательства и вины.
Беспокоиться об этом не стоит. Чувства не изменяются так быстро, как хотелось бы. Вы испытывали их долгое время. Они становились болевыми точками на протяжении многих лет, и вам не удастся избежать их без борьбы. Однако в этой борьбе победите вы.
Стоит использовать практические способы для понижения чувствительности этих точек, которые делают нас уязвимыми для эмоционального шантажа. Помните: упражнения, ролевые игры, домашние задания и визуальные представления предназначены для самостоятельного выполнения.
Мы будем концентрировать усилия на изменении своих реакций на эти переживания.
Попробуем обучиться новым реакциям на старые чувства, оставаясь в настоящем и имея дело с людьми, которые вызывают эти чувства тоже в настоящем.
Возможно, вы знаете, что делаете, когда кто-то нажимает на ваши болевые точки. Может быть, вы любите угождать окружающим или, прочитав про синдром Атланта, поняли, что это про вас. Может быть, вы боитесь гнева, как огня. Когда мы начнем очень важную работу по устранению «тумана», мне нужно, чтобы вы определили, какой элемент или элементы « тумана» вызывают наибольший дискомфорт.
Приведенные ниже утверждения помогут определить, какие болевые точки являются для вас центральными и над какими элементами «тумана» придется долго и упорно работать.
Просмотрите приведенный ниже список и отметьте те пункты, к которым вы чувствительны больше всего. Представьте себе ситуацию из прошлого, актуализируйте свое состояние и мысли того события, и спросите себя почему я так поступил? Начали:
Когда я уступаю давлению оппонента, то делаю это потому, что я:
1. Боюсь осуждения.
2. Боюсь гнева.
3. Боюсь, что оппонент разлюбит меня и даже может уйти.
4. Испытываю чувство обязательства.
5. Не могу отказать, потому что оппонент очень много для меня сделал.
6. Испытываю чувство долга.
7. Буду испытывать чувство вины, если откажу.
8. Буду казаться себе эгоистом/бессердечным/жадным/ злым, если откажу.
9. Перестану быть хорошим человеком, если откажу.
Обратите внимание, что первые три утверждения относятся к чувству страха, вторые три — к обязательствам (долг/зависимость), а последние — к вине.
У некоторых людей болевые точки привязаны к одному доминирующему чувству, хотя нередко все три чувства переплетаются.
Проанализируйте свои ответы и подумайте, как это проявляется сегодня!
Следите за публикациями на канале. Далее мы будем рассматривать другие интересные материалы