Слишком большой стресс может нанести вред нашему здоровью.
Парасимпатическая нервная система известна как система «отдыха и усвоения» (в отличие от «бей и беги» симпатической нервной системы). Вовлечение парасимпатической нервной системы является ключом к снижению испытываемого стресса. Как это сделать? Легко! Вот эти приемы:
· Регулярные прогулки (особенно на свежем воздухе);
· Чаще бывать на природе;
· Солнечный свет в достаточном количестве
· Слушать расслабляющую музыку;
· Практиковать медитацию;
· Массаж;
· Глубокое дыхание;
· Чаще смеяться;
· Обнимать любимого человека или домашнее животное;
· Йога, мягкая подвижность и/или медленные упражнения на растяжку;
· Плавание в удовольствие или погружение в воду (например, гидромассажная ванна);
· Сауна;
· СЕКС ;
· Зеленый чай.
Развлекательные мероприятия: просмотр телевизора или фильмов, видеоигры и серфинг в интернете -не в счет. Это является электронным стимулированием и только усугубит ситуацию.
Другими словами, снятие стресса -это целенаправленное расслабление.
Можно идти по списку или выбрать наиболее эффективные именно для вас пункты – главное быть счастливым и не загоняться)
Более подробно со статьей про стресс и методах борьбы с ним вы можете прочитать здесь