Доказала всему миру, что после 40 жизнь не заканчивается. Не заканчивается она и в 70 и в 80.
Эрнестина Шепард – это самая старая женщина бодибилдер, зарегистрированная в книге рекордов Гиннеса. При этом активно тренируется сама, тренирует других и участвует в фотосессиях в качестве фотомодели.
Для людей в зрелом возрасте является настоящим духовным лидером, собственным примером, что можно быть здоровым, активным и хорошо выглядеть в 83 года.
Начинать заниматься спортом можно в любом возрасте. Пришла в зал в 56, яркое тому подтверждение.
Немного биографии
Родилась 16 июня 1936 года в Балтиморе, штат Мэриленд. В школе была освобождена от физического воспитания из-за травмы в результате автомобильной аварии.
Замужем за Коллином Шепардом. Женаты более 55 лет. Он поддерживает ее здоровый образ жизни. Также часто помогает ей с покупками и приготовлением пищи. Они счастливая пара и прекрасно живут вместе.
В возрасте 56 лет выиграла два титула по бодибилдингу, а также пробежала девять марафонов. Кроме того, ведет занятия для пожилых людей в Объединенной методистской церкви Мемориала Союза в Балтиморе.
Распорядок дня:
2:30 подъём, завтрак, 16км прогулка.
6:30 приём пищи
7:30 -11:30 занятие с инструктором по фитнесу.
12:00 ,15:00,17:00 приём пищи
До 22:00 групповые занятие, встречи с людьми, посещение церкви
22:00 сон
Питание:
Ест 5–6 раз в день маленькими порциями.
На утро овсянка, ананас и горсть грецких орехов;
в обед — курица с рисом и печеным картофелем;
на вечер — индейка, шпинат, фасоль и тунец.
Правила жизни:
- Не зацикливайтесь на возрасте;
- Ешьте простую еду;
- Тренируйтесь регулярно;
- Делайте то, что любите. «Не каждый хочет поднимать тяжелые веса в зале, не каждый хочет быть бегуном. Надо найти то занятие, которое вам по душе!»
Заняться спортом никогда не поздно.
«Если доктор сказал, что спорт вам не противопоказан, начните с длинных прогулок вечером или утром. Не нужно сразу одолевать дистанцию в 16 километров, начните с пары в день. После этого переходите к занятиям в тренажерном зале, занимайтесь с самыми легкими весами и постарайтесь, чтобы рядом всегда были люди, которые разбираются в фитнесе. Также пейте много чистой воды — от 8 стаканов в день.
Эрнестина активна в социальных сетях. У нее около 274 тысяч подписчиков в Facebook и 5,8 тысяч подписчиков в Instagram.
