Витамины - залог здоровья. Следствием недостатка витаминов является авитаминоз, но это всем известный факт. Разделение витаминов на мужские и женские не является инструментом маркетинга многих фармацевтических компаний. Дело в том, что нет отдельно витаминов для мужчин или женщин, разница лишь в дозировке. Разберем на примере железа, женский организм гораздо больше нуждается в нем, в сравнении с мужским. Поэтому, когда женщина принимает мультивитаминные комплексы для мужчин, то она рискует недополучить необходимую дозу железа.
Давайте разбираться вместе, какие витамины и микроэлементы должны включать в себя витаминные комплексы для женщин:
- Витамин А
- Витамины группы В
- Витамин С
- Витамин D
- Витамин Е
- Железо
- Медь
- Кальций и фтор
- Цинк
- Сера
- Магний
К чему же приводит нехватка этих элементов в женском организме?
- Сухая кожа, шелушение и раздражения - симптомы недостатка витаминов А, Е, В2, В3, В12, железа и серы
- Выпадение волос - недостаток В3, железа, магния, цинка, серы
- Сухость и ломкость волос - дефицит железа, серы, магния, кальция и витамина Е
- Нарушение менструального цикла, тяжелый ПМС - дефицит железа, витаминов А, В9, D и Е
- проблемы с зачатием - нехватка витамина В9
Это далеко не весь список симптомов недостатка витаминов и микроэлементов. Понять чего именно не хватает именно вашему организму поможет анализ крови. Поэтому, если наблюдаете у себя хотя бы один признак, рекомендую записаться на прием к врачу и сделать анализ крови.
Теперь давайте разберемся в какой период жизни на какие витамины стоит обратить внимание современной женщине.
До 30 лет
Период, когда женщине важны витамины и микроэлементы для поддержания репродуктивной функции. Таковыми являются витамин Е и фолиевая кислота.
Какая женщина не хочет как можно дольше оставаться молодой и красивой, в этом ей помогут витамин С, железо и цинк.
Период беременности
В этот период стоит обратить внимание на фолиевую кислоту. Она способствует нормальному и гармоничному развитию плода, а также предотвращает патологии плода. Во время беременности потребность женского организма в железе возрастает, поэтому стоит соблюдать дозировку 18 - 25 мг в сутки.
Грудное вскармливание
Во время грудного вскармливания здоровье малыша и благополучное состояние счастливой мамы помогут помогут поддержать кальций, железо, фосфор, витамины группы В, витамины А, С, Е, D.
После 35 лет
В этот период стоит обратить внимание на витамины, способствующие поддержанию молодости кожи, к ним относятся витамины А и Е.
Хочу добавить, что каждый организм уникален и подход к употреблению витаминов тоже индивидуален. Поэтому, моя статья носит скорее ознакомительный характер и ни в коем случае не является руководством к пользованию. Если заметили какие-то изменения в своем здоровье, то лучше обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.
На этом все. Берегите себя и своих близких...