Всего 20 минут небольшой тренировки и Вы бодры и подтянуты!
1. ДЛЯ ТОНУСА ЯГОДИЦ И НОГ
Натяните фитнес резинку чуть выше лодыжек, и встаньте, расставив ноги на ширине бедер, руки положите на бедра. Вытяните правую ногу назад и вверх, сохраняя при этом положение бедер, затем вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу.
Повторите 15 раз на каждую ногу - 3 подхода.
2. УКРЕПЛЯЕМ ПЛЕЧИ, РУКИ, ПРЕСС
Разместите фитнес ленту вокруг запястий и встаньте в высокую планку. Ваши плечи должны быть прямо над запястьями, а тело отстроено в прямую линию.
Сохраняя корпус ровным, сделайте шаг правой рукой вправо, затем вернитесь в центр и сделайте шаг левой рукой влево.
Повторяйте движение в течение 60 секунд - 3 подхода
3. ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ
Поместите фитнес резинку чуть выше лодыжек и расставьте ноги на ширине бедер. Немного опуститесь и сделайте большой шаг вправо правой ногой. Затем сделайте большой шаг левой ногой влево.
Повторите в течение 60 секунд - 3 подхода.