Как от неё не зависеть?
Вопрос №5 в цикле постов 6 вопросов про болото и ловите очередной инструмент.
Ну, совсем не зависеть не получится. Вы ж не хотите стать социопатом.
Природа психики социальна. Мы не можем без людей, люди очень важны для нас. Соответственно, и их реакция на нас тоже.
Но и так, что негативная обратная связь разрушает вашу самооценку и вас затапливает ощущение «я никчёмный, бестолочь, полный ноль», тоже быть не должно.
Это – детская реакция.
Ребёнок не умеет отделять поведение от своей личности. И когда мама на него ругается, он ощущает «Я плохой весь, целиком. Меня не любят».
Взрослый человек способен дифференцировать процессы и состояния. Способен на то, чтобы отделить результаты своей деятельности от ценности своей личности в целом.
И когда значимая фигура (начальник) высказывает недовольство, взрослому нужно проделать вот такую внутреннюю работу:
- Да, я получил негативную обратную связь по данному результату. Мне неприятно, обидно, тревожно. И даже бесит.
- При этом данный результат – это не весь Я. Это малая часть моей реализации. Со мной как с личностью, в целом, все в порядке.
Пока вы не научитесь это делать, вы будете реагировать на критику из своей детской части.
Оно вам надо?
Подробнее и глубже про эту тему будем говорить на онлайн-курсе «Как выбраться из профессионального болота и взобраться на свою волну» с 16 по 21 марта.
Это – бесплатно.
Регистрируйтесь на курс по ссылке: ссылка для регистрации.