Что может сделать человек в ситуации эпидемии, различных изменений в политике и всеобщей паники? Помимо ряда вещей, которые от него зависят, например: профилактика, лечение, голосование, ограничение или отказ от просмотре новостей, человек может лучше узнавать себя.
Знаменитая фраза о том, что вы не всегда можете изменить ситуацию, но можете изменить отношение к ней, как нельзя лучше передает то, что мне хочется сказать. Любые жизненные невзгоды - это шанс глубже узнать себя, свои возможности, встретиться с тревогами и искать новые внутренние ресурсы.
Если регулярно, особенно во времена коллективной паники, задаваться вопросами:
"А что для меня значит эта новость, событие, действие?
Чего именно я боюсь?
Что я могу сделать, чтобы о себе позаботиться?
Почему так подключаюсь к эмоциям других?
Во что именно я верю, а во что нет?
Как на мне может отразиться это событие?" то можно уберечь себя от множества импульсивных шагов и сохранить приличное количество нервных клеток и денег.
Информирование в нашей стране издревле построено на угрозе, поэтому первое, с чем встречается человек услышав новость - это тревога или страх. Так как мы существа социальные, то совсем не поддаваться общему настроению не можем, но нужно понимать, что для каждого из нас одно и то же событие несет разную бессознательную нагрузку. Кто-то больше боится сам заразиться, а кто-то заразить окружающих. И причины у этих страхов будут разные. Для первого - это страх болезни, немощи, смерти. Встреча с одиночеством и беспомощностью перед высшими силами, сомнение в близких и сомнения в том, что они останутся рядом с тобой в сложный момент. Для второго - это встреча с невозможностью контролировать все вокруг, страх стать причиной болезни близких, непомерная вина и стыд, невозможность простить себе слабость, нежелание признавать себя обычным человеком. И одно и другое переживание может быть одинаково болезненным и глубоким, а чтобы снизить их интенсивность нужны разные приемы. Кому то нужно услышать «Спокойствие! Пей противовирусное и ешь цитрусы! Мы тебя не бросим, если что», а другому «Все нормально! Все могут заболеть. Скажи близким, чтобы пили противовирусное и ели цитрусы. И про себя не забывай»
Поэтому, чем чаще вы пытаетесь понять себя, чем больше задаетесь вопросами о собственных реакциях, тем лучше будете понимать, как себя успокоить и сохранить.