Давайте будем честными, нет ничего хуже, чем снимать этот великолепный лак для ногтей и смотреть на ваши голые натуральные ногти. Особенно, если вы обнаружите некоторую хрупкость и обесцвечивание. Хотя вы можете не обращать на это внимания и думать, что можете просто покрыть его лаком, это также может быть причиной для беспокойства с точки зрения вашего здоровья. Когда дело доходит до правильного ухода за ногтями, есть много витаминов и минералов, которые играют огромную роль в общем здоровье ваших ногтей. Недостаток этих витаминов заставит их легко ломаться и ломаться (ай).
Вместо того, чтобы скрывать их новым цветом, подумайте о том, чтобы принимать некоторые ежедневные добавки и / или придерживаться сбалансированной диеты. Мы перечислили 8 ключевых витаминов и минералов, которые в кратчайшие сроки улучшат ваше здоровье ногтей.
биотин
Биотин известен для лечения таких состояний, как экзема, прыщи и даже ногти. Он содержится во многих пищевых продуктах (например, орехах, авокадо, лососе, яйцах), но также доступен в виде добавок, которые идеально подходят, если вы обнаружите, что не получаете достаточного количества питательных веществ из пищи. Начните с ежедневного приема биотина, чтобы стимулировать рост клеток и укреплять ногти. Это также способствует росту волос, что является плюсом!
Железо
Вам нужно железо для вашего тела, чтобы нести кислород к вашим органам и клеткам. Дефицит железа означает, что ваши клетки не будут получать достаточно кислорода, и в результате ваши ногти вместе с другими частями вашего тела начнут чувствовать себя слабыми и тусклыми. Источники пищи железа включают бобы, тофу, цельные зерна. (предложить железные источники пищи)
белка
Белок важен для ваших ногтей и вашего здоровья в целом. Являетесь ли вы вегетарианцем или любителем мяса, каждый нуждается в белке в своем рационе. По сути, ногти состоят из кератина, а белок увеличит выработку кератина, что способствует росту и укреплению ногтевого ложа. Хотя белок обычно содержится в мясе и рыбе, его также можно найти в яйцах, молочных продуктах, бобовых и цельнозерновых продуктах, так что, какой бы ни была ваша диета, вы сможете добавить в некоторые продукты, богатые белком!
Омега-3 жирные кислоты
Вы не только хотите, чтобы ваши ногти были крепкими, но в идеале они должны быть достаточно увлажненными, чтобы создать здоровый блеск. Омега-3 жирные кислоты будут питать и пополнять клетки, которые влияют на ваши ногти. Без этих кислот ваши ногти будут казаться ломкими и слабыми - не очень хороший вид. Источники пищи включают рыбу, льняное семя и грецкие орехи. (включая источники пищи)
Витамин С
Хотите быть всегда молодым? Тогда вам понадобится немного витамина С. Этот минерал необходим для выработки коллагена (который помогает нам оставаться молодым) и, что более важно, способствует росту клеток. Цитрусовые - лучший способ увеличить потребление витамина С, но его также можно найти в зеленых овощах и сладком перце. Это идеальный повод иметь 1 из 5 в день и творить чудеса для вашей иммунной системы!
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота творит чудеса для ваших ногтей. Честно говоря, если вы хотите более блестящие, здоровые и крепкие ногти, тогда больше витамина поможет. Фолиевая кислота, по существу, помогает генерировать производство клеток, что способствует росту ногтей. Вы можете увеличить потребление фолиевой кислоты с помощью таких продуктов, как апельсины, салат, молоко, яйца.
цинк
Распространенная проблема, которую люди находят своими ногтями, это изменение цвета и слабые кончики. Это обычно является результатом дефицита цинка, который необходим для размножения ваших клеток. Прием цинковых добавок пополнит клетки, которые непосредственно воздействуют на ногтевое ложе. Продукты с высоким содержанием цинка включают мясо, моллюсков, бобовые, цельные зерна, орехи.
кальций
Не только для крепких костей и зубов, но очень важно для ваших ногтей. Кальций является одним из самых важных минералов, обеспечивающих здоровый образ жизни и свежесть ногтей. Без этого ваши ногти будут легко ломаться и чувствовать слабость - не очень хороший вид. Начните есть сыр, семена, йогурт, бобы и т. Д., Чтобы увеличить потребление кальция.
Модные тенденции приходят и уходят, но вы знаете, что остается? Гладкие и здоровые ногти - нет ничего, что хороший маникюр не может исправить. Хотите освежить свои ногти? Почему бы не заказать маникюр с LeSalon - наши терапевты приходят прямо к вам в лондонские зоны 1 - 5!
Понравился пост? не поленись поставить лайк! или подписаться на наш канал!