На протяжении всей своей сознательной жизни я думал, что я самая настоящая сова. Я мог ложиться в 03, 04, 05 утра и вставать ближе к обеду. Но в определённый момент (когда необходимо было писать диплом) я понял, что ничего толкового я сделать не успеваю. И тут я решил поставить небольшой эксперимент: целый месяц ложиться не позже 22:00, а вставать в 05:00. Сейчас расскажу, что из этого вышло.
Преимущества раннего подъёма
Практически все успешные (что бы за этим словом не стояло) люди твердят о том, что если ты хочешь добиться каких-либо результатов, тебе необходимо вставать раньше всех. Это подкрепляется тем, что ранним утром энергетический фон (назовём это так) примерно равен нулю. В час пик он достигает своей максимальной отметки, а это, в свою очередь, сказывается на отсутствии должной концентрации над выполнением какого-либо проекта.
Хэл Элрод в своей книге «Магия Утра» главной идеей выделяет то, что правильное (чтение, планы на день, аффирмации, упражнения, работа с «лягушкой») начало дня даст тебе бодрости и заряда мотивации на весь день. Он очень простым и понятным языком описывает все биологические процессы, которые происходят в нашем организме ранним утром во время выполнения тех или иных действий.
Если же у вас имеются проблемы с ранним подъёмом, то в его книге приводится "комплекс мероприятий", который поможет тебе вставать рано утром легко и с отличным настроением.
Учеными доказано, что если ложиться спать до 23:00, то в мозге вырабатывается большое количество мелатонина, который отвечает за качественный и здоровый сон.
Что нового я открыл для себя?
Скажу честно - первую неделю вставать в 5 утра для меня было тяжело, поэтому я начал с 06:30. Я просыпался, потом сразу же умывался, выпивал стакан воды и выходил на улицу на тренировку (я делал разминку, немного подтягивался на турнике и брусьях, занимало минут 30). Получается, что приходил домой я в 07:00 утра. После этого я садился за диплом, 2 часа непрерывной работы я тратил на его написание, потом просыпалась моя жена и в 09:00 мы вместе завтракали. Сказать, что я успевал сделать много - ничего не сказать.
Днём у меня никогда не получалось так сильно концентрироваться на выполнении любого задания, не говоря уже о дипломе. Всё, что я делал раньше - открывал его и через минут 10 закрывал. Могу определённо точно сказать, что процесс написания сдвинулся с места.
Более того, как только я позанимался спортом, выполнил несколько задач по диплому и позавтракал, я обнаружил, что на часах всего лишь 09:30, хотя раньше в это время я спал крепким сном. Это очень сильно заряжало меня провести оставшийся день так же продуктивно, как и утро.
Спустя 2 недели я решил просыпаться в 05:00, что далось мне очень легко. Подъём в 05:00 для меня был настоящим открытием, потому что в такое раннее время концентрироваться было очень легко, не было желания отвлекаться. Это, наверное потому, что окружающий меня мир спал.
Если же ты хочешь успевать больше, но по каким-то причинам делать это не получается, настоятельно рекомендую просыпаться как можно раньше. Я уверен, тебе это понравится.
Если вам понравилась данная статья, буду рад, если вы подпишитесь и поставите лайк. Это очень сильно мотивирует продолжать писать.
В следующем «выпуске» я расскажу о том, какие приёмы помогли мне вставать рано утром, которые я использую по сей день.
Желаю всем отличного дня 😉