Сколько времени я просидела на различных форумах в момент обострения невроза – даже представить страшно. Я гуглила каждый чих своего организма и, конечно же, мое сознание цеплялось за страшные слова, вроде рак, опухоль, инсульт, инфаркт и т.д. Удивительно ли, что почти за каждым новым поиском следовала новая паническая атака?
Сидя на форумах и читая истории таких же «несчастных», я примеряла на себя их симптомы, проживала их мысли. Заодно делилась своими. Знакомая ситуация? Если да, то нет ничего удивительного в том, что к нашим привычным страхам вдруг добавляется еще один. Кажется, и предпосылок то никаких не было. Ан нет! Когда-то нами была прочитана информация о чьем-то состоянии, что хорошо отложилось в подсознании. И в какой-то момент это обязательно выстреливает.
Неслучайно практически каждый психолог или психотерапевт посоветуют вам перестать читать тематические форумы и сохранять обет молчания, то есть не рассказывать другим о своем состоянии и не жаловаться на плохое самочувствие.
Начав свой путь к победе над неврозом, я первым делом удалила свой аккаунт с форумов, которые разрушительно влияли на мое психологическое состояние. И да, мне пришлось свести к минимуму общение с теми людьми, которые своей жалостью как будто топили меня и погружали еще больше в невротическое состояние.
А в семье у нас завелась негласная традиция. Каждый раз, как я начинаю жаловаться или говорю такие слова, как «страшно», «боюсь», муж щелкает меня по локтю. И этот условный рефлекс отлично действует. Жалоб с моей стороны стало меньше, а самочувствие – лучше.
Бывает и такое, что я чувствую себя не очень хорошо, но на вопрос друзей, отвечаю, что все отлично. Я называю это ложью во благо, так как подсознание тут же считывает положительную информацию, передает ее в мозг, а мозг уже дальше – телу. Неоднократно я замечала пользу этого упражнения.
Если у меня нет сил молчать, то я иду к психотерапевту, не считая это проявлением слабости. В крайнем случае, могу обсудить с подругой. Но только с той, у которой нет ВСД и ПА. Иначе все рискует перерасти в излияние душ двух невротиков и, грубо говоря, подтирание соплей друг другу. Опять же под рукой всегда есть дневник, которому можно доверить все свои переживания, а потом при желании вырвать листы или сжечь. В первый эпизод своего невроза, я именно так и сделала. Почувствовав облегчение, попросила мужа отвезти меня за город, разжечь костер, куда и кинула свой дневник и с удовлетворением смотрела, как тлеют страницы, освобождая в душе место, которое еще недавно занимали страхи и сомнения.
P.S. Не все форумы "одинаково не полезны". Если это не взаимный обмен симптомами и жалостью, а мотивирующая страничка, которая призывает к активным действиям, дело другое.
На Дзене у меня канал вроде дневника мыслей и состояний. А вот на страничке, которую я веду в Инстаграм, подробно рассказываю о том, что помогло справиться с ВСД и паническими атаками и доказываю, что можно вернуться к активной, интересной и насыщенной жизни даже после сильного невроза, когда ты не мог выйти из своей квартиры. Подписывайтесь! Буду рада помочь.