Итак, ты решила начать питаться правильно. Но какую диету выбрать? Последовать совету подружки и сесть на кето? Или, может быть, палео? А еще, говорят, белковая диета отлично работает...Или лучше отказаться от мяса и рыбы вообще?
Вариантов очень много! Давай, для начала, откажемся хотя бы от заведомо вредных продуктов, которые на пользу не пойдут точно.
- Колбаска, сосиски, сардельки
...и прочие вкусные, но такие вредные продукты с мясного прилавка. Отказаться нужно от жирного мяска, карбонадов, ветчины, бекона и, конечно, сала. От различных паштетов с сомнительным составом. И вообще от всего, что варилось, парилось, жарилось и засаливалось на дни, месяцы и годы. Почему? Да потому что такие продукты содержат канцерогены.
- Газированные напитки и соки в пакетах
Да-да, речь не только о пресловутой кока-коле, с помощью которой можно избавить чайник от накипи. Но и обо всех этих «Хочешь быть в тонусе? Главное, чтобы «Тонус» был в тебе!». Такие напитки – все равно что жидкие конфеты . Пользы никакой, зато уйма сахара, подсластителей и красителей.
- «Магазинные» соусы и приправы
Покупаешь соус «Тысяча островов»? Подумай еще раз! Ведь его стоило бы назвать «Тысяча искусственных добавок»! Усилители вкуса, консерванты, красители, стабилизаторы...И касается это, конечно, любых соусов, кетчупов и приправ.
А если действительно хочешь сделать блюдо более пикантным – сделай домашний песто или майонез. Или заранее высуши свежие травы – укроп, петрушку, лук – и добавляй в пищу в любых количествах.
- Выпечка и десерты из белой муки
Булочки и коржики, эклеры и пироженки...В покупной выпечке всегда содержится очень много сахара, жира, маргарина, пищевых красителей и прочих радостей промышленного производства. Ты только подумай: один малюсенький эклер из кофейни рядом с домом может содержать в себе дневную норму калорий!
- «Моментальные» каши и мюсли
Казалось бы и быстро, и вкусно, и...полезно? Нет, совсем даже не полезно! После огромного количества обработок и переработок в хлопьях и зернах уже не остается никаких витаминов, полезных микроэлементов и соединений. И что мы имеем? Правильно: только «пустые» углеводы, которые дают непродолжительное чувство сытости.
- Все жареное. Особенно во фритюре.
Речь о таких «подарках» судьбы, как запашистые чебуреки, маслянистые трубочки с повидлом, да даже вегетарианские наггетсы! Все эти соблазнительные продукты питания содержат в себе промышленные трансжиры. Они весьма кацерогенны и калорийны.
- Конфеты и леденцы
Опять же очень нехороший состав: рафинированный сахар, белая мука, стабилизаторы и усилители вкуса, консерванты, красители, трансжиры...Да все, что угодно! А в чем самая главная беда? В том, что конфеты могут стать для тебя практически наркотиком: от них невыносимо сложно отказаться, как от простого и понятного ресурса радости и энергии.
Откажешься от продуктов из вышеперечисленных групп – уже через пару недель почувствуешь себя легкой и обновленной! А для более детальной проработки проблем со здоровьем и весом стоит сделать ДНК-тест. Эта современная и модная штука – способ подбора по-настоящему индивидуальной программы питания. Попробуй – не пожалеешь!