Завтрак считается самым главным приемом пиши за день. Специалисты советуют выделять на него значительную часть дневного калоража. Такое утверждение приобрело для меня новый смысл, когда я изменила свой привычный утренний прием пищи и скинула несколько кг не меняя больше ничего ни в питании, ни в физической активности.
Как я завтракала раньше
Были периоды в моей взрослой жизни, когда я не худела, а просто поддерживала вес. Конечно, лишний вес был, но мне очень нужен был отдых от всех этих диет. Так что я дала себе передышку в пол годика. Тем более, что последние несколько месяцев было плато, что в конец убило мотивацию продолжать.
Наученная прошлым горьким опытом, я не стала впадать "во все тяжкие" и есть все, что раньше было под запретом. Я старалась питаться правильно, но, если хотелось вредность или вкусняшку, то ела и ее. Каким то чудом, вес увеличился всего на пару кг. Хотя я ожидала большей прибавки после ухода с диеты.
Таким образом мой завтрак обычно состоял из пары кусочков жареного хлеба (цельнозернового естественно), сыра, банана и 5 долек шоколадки. Вкусный завтрак, которым я иногда завтракала даже на диете. Вторым вариантом завтрака была овсянка с ягодами или изюмом, орехами и маслом.
Как я завтракала, когда начала худеть
В какой-то момент такие завтраки надоели, и я решила их изменить. Новые варианты завтрака были - творог со сметаной и 1 чл варенья. Другой завтрак был омлет с колбасой. С утра мне не особо принципиально что есть, поэтому отсутствие разнообразия не было проблемой. Зато в обед я всегда ела что-то вкусное и калорийное.
Что я заметила, так это то, что мне не хотелось есть столько, как раньше. В обед съедала в полтора раза меньше, а ужинать и вовсе не хотелось, ела скорее по привычке.
Я подумала, что это отличная возможность, раз не хочется есть - может и не есть? Хоть похудею.
И через какое-то время я действительно почувствовала, что похудела, потому что джинсы в животе стали посвободнее. Да и ощущения в теле были те же, как когда худела. Те, кто худел, поймут, это сложно описать.
Спустя почти три недели такого питания все таки взвесилась, и весы показали минус 4 кг!!! Счастью не было предела! Я похудела при том, что не испытывала вообще никакого дискомфорта.
Заново замотивировавшись, я продолжила завтракать так как завтракала. И через две недели похудела еще на 3 кг. К сожалению, на этом моменте, все таки стало хотеться есть, аппетит стал больше и мало есть уже не получалось. Но, считаю, что сделано и так немало.
Проанализировав позже, я поняла почему получилось похудеть. Завтра был белковым, а многие специалисты говорят о том, что это помогает есть меньше в течение дня. Скорее всего в моем случае для в этом.
Похудеть без диеты. 2 простых правила, которые приведут вас в форму к лету
Алоэ для похудения - правда или очередной миф?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы худеть со вкусом!