Всем привет!
Наконец-то приступаем к приготовлению полноценного сбалансированного обеда. В своем арсенале необходимо иметь различные блюда, когда переходишь на правильное питание и низкокалорийную диету.
Надеюсь вы понимаете, что это миф, когда говорят о скудном ассортименте диетических блюд :)
Ставь лайк, пиши комментарии!
Если тебе необходим личный план тренировок, а так же рациона, то пиши не стесняйся, это абсолютно бесплатно!
Наступает время курочки.
ПП-пицца.
Пицца для многих является уже целым культом, и порой не осознанно мечтаешь о таком блюде. За собой много раз это замечал. Особенно когда до читмила еще долго, то приходится испытывать силу воли.
Но зачем терпеть, когда можно приготовить ее и в рамках диеты?
Нам потребуется:
- Куриный фарш – 400 г.
- Шампиньоны – 50 г.
- Луковица.
- Помидор.
- Кукуруза консервированная – 60 г.
- Кетчуп – 2 ст. л. ( но лучше приготовить самому, из свежих помидор )
- Моцарелла (можно другой сыр) – 100 г.
- Стакан коричневого риса.
- Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
- Овощи и грибы нарезам дольками.
- В фарш добавляем специи и тщательно перемешиваем.
- Противень застилаем пергаментом. Начинаем выкладывать фарш и формировать основу для пиццы.
- Смазываем мясную основу хорошенько кетчупом. Затем равномерно выкладываем шампиньоны, помидоры, консервированную кукурузу. В конце добавляем сыр моцарелла – он легкий, диетический и красиво смотрится после запекания. Отправляем пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.
- Готовим коричневый рис: пересыпаем его в сотейник, добавляем щепотку соли. Варим до готовности.
- После остывания перекладываем кусочки пиццы в контейнер. Во второй контейнер выкладываем готовый коричневый рис.
И самое сочное... 100гр - 170 Ккал, белки-14, жиры-4, углеводы-20!
Приятного аппетита, не забудь подписаться на канал:) Спасибо!