Рубрика "ешь и худей". ПП-пицца из курицы и коричневый рис. Рецепт. 170 Ккал, белки-14, жиры-4, углеводы-20.

Всем привет!

Наконец-то приступаем к приготовлению полноценного сбалансированного обеда. В своем арсенале необходимо иметь различные блюда, когда переходишь на правильное питание и низкокалорийную диету.

Надеюсь вы понимаете, что это миф, когда говорят о скудном ассортименте диетических блюд :)

Ставь лайк, пиши комментарии!

Если тебе необходим личный план тренировок, а так же рациона, то пиши не стесняйся, это абсолютно бесплатно!

Наступает время курочки.

ПП-пицца.

Пицца для многих является уже целым культом, и порой не осознанно мечтаешь о таком блюде. За собой много раз это замечал. Особенно когда до читмила еще долго, то приходится испытывать силу воли.

Но зачем терпеть, когда можно приготовить ее и в рамках диеты?

Нам потребуется:

• Куриный фарш – 400 г.
• Шампиньоны – 50 г.
• Луковица.
• Помидор.
• Кукуруза консервированная – 60 г.
• Кетчуп – 2 ст. л. ( но лучше приготовить самому, из свежих помидор )
• Моцарелла (можно другой сыр) – 100 г.
• Стакан коричневого риса.
• Соль, специи по вкусу.

Приготовление:

• Овощи и грибы нарезам дольками.
• В фарш добавляем специи и тщательно перемешиваем.
• Противень застилаем пергаментом. Начинаем выкладывать фарш и формировать основу для пиццы.
• Смазываем мясную основу хорошенько кетчупом. Затем равномерно выкладываем шампиньоны, помидоры, консервированную кукурузу. В конце добавляем сыр моцарелла – он легкий, диетический и красиво смотрится после запекания. Отправляем пиццу в разогретую до 180 градусов духовку на 35–40 минут.
• Готовим коричневый рис: пересыпаем его в сотейник, добавляем щепотку соли. Варим до готовности.
• После остывания перекладываем кусочки пиццы в контейнер. Во второй контейнер выкладываем готовый коричневый рис.

И самое сочное... 100гр - 170 Ккал, белки-14, жиры-4, углеводы-20!

Приятного аппетита, не забудь подписаться на канал:) Спасибо!