Сколько нужно тренироваться, чтобы появились кубики?». Ребят, всем привет! Достаточно частый вопрос в разных формулировках, разных интерпретациях его задают. Он может звучать икак дожечь низ живота? как убрать последнюю жировую прослоечку?».
На самом деле, здесь ситуация какая может быть. Вы, предположим, весите 100 килограмм, и кубики у вас будут при весе 80 килограмм, например. И вы можете за 3 месяца добраться до 85, а потом еще полгода сжигать вот эти пять килограмм, которые у вас есть, условно говоря. Последний жирок на животе, который скрывает ваши кубики, он самый сложный. И для его сжигания требуется больше всего времени.
Если, предположим, вы весите 100, вам нужно 80. Первые пять килограмм можете снизить, кушая бананы, и где-то даже что-то сладкое, то в следующие пять килограмм, до 90, уже с бананами и сладким не получится. Уже нужно чисто сложные углеводы кушать. Потом с 90 до 85 вам нужно уже прям и сложные углеводы подсократить, уже такой более сложный процесс.
А потом, когда вам остается убрать вот эти последние пять килограмм до кубиков, ребят, извините, но там уже прям нужно заморочиться. Это, кстати, основная причина, почему в залах так мало людей реально с кубиками. Потому что, если чувак с кубиками, то знайте, что он реально заморачивается по питанию и жестко его контролирует. Либо у него просто есть предрасположенность, он – эктоморф.
Он может жрать макароны, и у него будут кубики пресса. Если вы предрасположены к полноте либо у вас средний уровень предрасположенности, то держать кубики круглый год - это нужно постоянно себя контролировать по питанию. Я держал кубики самый длинный период - полтора года. Я все эти полтора года контролировал питание. Сейчас у меня кубиков нет, но у меня режим питания достаточно комфортный и кайфовый. Несмотря на то, что я вешу примерно 83 - 84 килограмма сейчас при росте 173 сантиметра. А весил я 117 килограмм на пике, но тот вес я скинул, сейчас у меня довольно-таки комфортный режим питания. Чтобы появились кубики - это нужно заморочиться.
У меня есть много примеров ребят, которые тренировались по моим тренировочным курсам и добрались до кубиков. Есть такие хорошие примеры, ребята все молодцы. Это, я повторюсь, это нужно конкретно следовать плану питания, заморачиваться по тренировкам. И я не могу сказать конкретную цифру, через сколько вы от 100 килограммов придете в 75 или 80 и будете с кубиками. Это зависит и от количества вашего лишнего жира, и от вашей мотивации, от того насколько серьезно вы будете к этому относиться, и от других индивидуальных, скажем так, особенностей.
Опять же, говоря об особенностях. Планы питания, о которых я говорю, они подходят всем, если у вас нет каких-то там жестких врачебных противопоказаний. Просто у кого-то это получится сделать быстрее, у кого-то медленнее. Поэтому, если вы хотите просушиться до кубиков, то возьмите силу воли в кулак, настройтесь на это, сосредоточьтесь и идите вперед. И знайте, что впереди будет очень сложная дорога.
Еще такой момент. Я в процессе своего тренировочного процесса, пока тренировался и свой путь проходил до этих самых кубиков, я пришел к одному выводу. Что нельзя просто так один раз сесть на диету и до талого на ней сидеть и просушиться до кубиков. Все равно когда-то происходит стопор. И с этого стопора нужно выходить, отдыхать и затем снова просушиваться. Проходить определенный этап сушки, я уже не раз об этом говорил. И такими вот короткими этапами – отдохнули, рывок, отдохнули, рывок. Такими этапами у меня, например, получилось быстрее всего добраться до кубиков. Я, конечно, хотел добраться до кубиков с первого раза. Я похудел за первые два с половиной месяца на 17 килограмм и впал в плато. Уже снизил углеводы и всё уже, практически ничего не ел. Но всё, вес встал, и он дальше не снижается. А кубиками там и не пахнет. Пришлось выходить из этой диеты, отдыхать несколько месяцев, набирать мышечную массу, а затем снова просушиваться. И так вот за несколько раз получилось дойти до тех самых кубиков.
Я желаю вам всем добра, здоровья вам и вашим семьям, позитива и, конечно же, красивой фигуры, о которой вы мечтаете. Всё, ребят, всем спасибо, пока!
