О важности завтрака, как первого приёма пищи, сказано уже очень много. Поэтому я пожалуй не буду долго расписывать, как он важен и чем является.
Скажу только, что завтракать нужно сытно и питательно, чтобы обеспечить организм энергией, а себе хороший заряд бодрости, работоспособности и хорошего настроения.
Для этого естественно, нужно позавтракать правильно, точнее правильными продуктами. Есть очень хороший и недорогой рецепт, который можно приготовить буквально за 10 минут, а продукты для этого нужны самые простые.
Итак, перейду к приготовлению сытного и вкусного завтрака
Для него берём:
- полторы столовые ложки овсяных хлопьев;
- две столовые ложки молока;
- полную столовую ложку сметаны;
- два куриных яйца;
- ложка подсолнечного масла, рафинированного светлого, без запаха;
- один банан.
Как быстро и правильно всё приготовить
В глубокую мисочку засыпаем овсянку, разбиваем яйца, добавляем молоко и маленькую щепотку соли.
Быстренько всё перемешиваем до однородности, не заморачиваемся и делаем это обычной вилкой.
Оставляем на 7-10 минут. В это время разогреваем сковородку. Выливаем яично-молочную смесь и прожариваем на среднем огне под крышкой.
Готовый яичный "омлет" выкладываем лопаточкой на тарелку.
Сверху обмазываем сметаной.
Банан нарезаем тонкими колечками и укладываем сверху. Можно и не возится с бананом, а просто съесть его).
Простые продукты, довольно питательные, содержат много полезных веществ. Получается вкусно, сытно, а главное не "перегружает" организм.
Приятного аппетита и хорошего вам дня)