Честно говоря, мне трудно это писать. Бодипозитив — непростая тема, и каждый раз мы кидаемся из крайности в крайность, пытаясь определить степень “свободы” того, как стоит выглядеть женщине.
Первая крайность: женщины думают, что бодипозитив — оправдание собственного безделья и нежелания работать над собой. Что вот легла на диван и обвиняешь других, что они себя не любят, раз по спортзалам бегают, а я вот люблю. ⠀
С другой стороны, женщины не склонны доверять себе. Им кажется, что если все себе позволить и слушать себя, то они начнут обжираться и распускаться. Поэтому обходят разговоры о бодипозитиве десятой дорогой просто из страха.
А с третьей — мы все, особенно мамы после родов, просто «напичканы» картинками идеала. Все силы направляем на то, чтобы подогнать себя под выдуманные стандарты красоты, перегружая изматывающими тренировками и диетами. Мы потеряли способность слышать и слушать свой организм!
Ни с одной, ни с другой стороны, нет ничего хорошего. И, как водится, истина где-то посередине. Помните, я говорила о свободе выбора как вам выглядеть? Так вот, давайте примем тот простой факт, что свобода равно ответственность. Причем не перед другими, а перед своим организмом и здоровьем в первую очередь!
Поэтому предлагаю посмотреть на бодипозитив под другим углом.
⠀Что на самом деле несет бодипозитив?
- Любить и принимать свое тело таким, какое оно есть СЕЙЧАС.
- Заботиться о себе — не путать с потаканием себе. Не то, что вы теперь все время лежите на диване и едите все подряд! Заниматься телом, давать ему физическую нагрузку, хорошо питаться, отдыхать и расслабляться — вот забота.
- Не сравнивать — становиться лучше не подруги или соседки, а соревноваться с самой собой. Получайте кайф от того, что становитесь здоровее, у вас больше сил и энергии.
- Уметь слушать свое тело и вовремя остановиться. Учитывайте свои внутренние ощущения, не доверяйте слепо тому, что вам сказал тренер: «Давай дожми и сделай еще разок!», или диетолог, что это строго нельзя, а это можно. И не важно, что ты свои любимые продукты неделю не видела, а от этих тебя уже воротит.
⠀
Что нам, женщинам, дает такое отношение к себе?
Как минимум, уменьшение неврозов и остановки бесконечного сравнения себя с другими. Это очень и очень непросто! Уж я-то знаю каково это, когда сфера твоей деятельности предполагает идеальное тело. И я отлично помню, как переживала все эти неврозы: желание подогнать себя под выдуманные стандарты, вечное недовольство, срывы.
А, самое главное, это синдром «отложенной жизни»! С мыслями о том, что вот я похудею, подкачаюсь и наконец-то стану счастлива. Нет, не станешь.
Как я полюбила занятия йогой и что изменилось в моем теле
Всегда старайтесь слышать свое тело и потребности, тогда постепенно жизнь ваша измениться в кардинально лучшую сторону. До того, как я приняла осознанное решение по-настоящему заботиться о себе с помощью йоги, ПП и кардио, то меня преследовали совсем грустные мысли, не говоря о проблемах со здоровьем.
Я бы не назвала это бодипозитивом тогда и сейчас. Потом я активно занялась йогой, избавилась от проблем с осанкой, работой ЖКТ, но было ли это любовью к своему телу? Все еще нет, я продолжала сравнивать себя с более успешными, по моему мнению тренерами. Я уже чувствовала себя лучше, но проблемы, как говорится, крылись в голове.
В итоге я пришла к такому выводу:
- Сравниваем себя с собой! Сосредоточьтесь на своих успехах и самоощущении. Здоровее ли я сегодня, чем была вчера? Позитивнее ли я?
- Слышим себя! Ловим баланс между тем, что “ломает” и тем, что идет на пользу. Тут я имею в виду жесткие диеты и упражнения, к которым наш организм ПОКА ЧТО не готов.
- Адекватно оцениваем состояние здоровья - желательно ориентироваться на заключение врача. Выйти из гонки под названием “ни дня без стремления к идеалу”.
Всем ли подходит бодипозитив?
Всем, но начинать надо грамотно. Если у человека нет опыта слушать свое тело, то ему пока сложно понимать, где грань. Поэтому необходимы советы чуткого тренера и других специалистов. Например, на моих курсах мы адаптируем программы для женщин в разные периоды жизни с разным уровнем подготовки.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы быть в курсе важных тем про женское здоровье и материнство.
Другие полезные материалы на канале:
Приемы восстановления женщины после родов, которые работают
Как стресс беременной женщины вредит ребенку и что с этим делать?
Что взять с собой в роддом? Собираем сумку