Приветствую всех, кто интересуется моим творчеством. Сегодня мы поговорим о прекрасном тренажере для пресса, который доступен абсолютно всем и поднимет уровень вашей подготовки на новую ступень. Этот тренажер называется просто - колесо для пресса. Наверняка каждый из вас хоть раз в жизни его видел и возможно даже пробовал использовать его.
На самом деле это очень мощное средство для мышц вашего пресса, остается только грамотно его использовать. Об этом мы и поговорим.
Существует несколько способов научиться выполнять это упражнение в полный рост.
Самый легкий вариант это выполнение упражнения с колен.
Этот вариант подходит абсолютно всем и на начальном этапе будет достаточен для новых ощущений в области пресса.
Но вы должны запомнить одну вещь : сколько бы вы не делали повторений в таком формате, если вы хотите научиться делать это упражнение с прямых ног, вам этот вариант не подходит к надо переходить на следующий уровень.
Итак, способ первый.
Вы используете в качестве ограничения движения стену.
Для этого вы сначала пробуете катить колесо до положения упор лежа, как в отжиманиях, постепенно увеличивая расстояние до стены. В конечном итоге вы упретесь в стену колесом.
Далее изменяя расстояние от стены, то есть немного отходя назад, вы продолжаете повторения упираясь в конечной фазе в стену. Постепенно вы придете к уровню, когда ваше тело будет параллельно полу.
Способ второй.
Для второго способа вам понадобятся резинки различного сопротивления и стойки, на которых можно изменять высоту крепления резинок.
Вы опираетесь корпусом о резинку и делаете раскатывание в полный рост.
Постепенно уменьшая высоту резинки либо её жесткость вы придете к уровню когда сможете выполнять это упражнение самостоятельно.
Ваш пресс скажет вам спасибо!
